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女人冬季手脚凉吃什么好？女人冬季手脚冰凉吃什么食物？

我们生活中的食物有很多种 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 有些女人手脚总是冰凉的 ， 尤其是在冬季的时候 ， 那你们知道女人手脚冰凉吃什么食物好呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女人手脚冰凉吃的食物 ， 希望对大家有帮助 。

1、手脚冰凉吃的食物
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 ， 还含有丰富的磷脂和维生素E ， 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2 ， 是平衡人体耗氧量的重要物质 ， 能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失 ， 不但有助于保持能量 ， 还能帮您提高耐寒能力 。
3、韭菜
韭菜有健胃、提神、温暖作用 。每100克可食用部分 ， 含蛋白质2~2.8克 ， 脂肪0.2~0.5克 ， 碳水化合物2.4~6克 ， 还有大量胡萝卜素、维生素B2等 ， 保证了它的“暖身”效果 。
4、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质 ， 其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。营养专家表示 ， 喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧 ， 增强机体免疫力和抗寒能力 。
5、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
6、羊肉
羊肉味甘性温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等 ， 能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾 ， 是冬令营养丰富的御寒佳品 。
7、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮 ， 这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤 ， 降低癌症和心血管疾病风险 。在热牛奶中加入两块黑巧克力 ， 不但有益身体健康 ， 还具有一定的暖身效果 。
【女人冬季手脚凉吃什么好？女人冬季手脚冰凉吃什么食物？】 8、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢 ， 帮助人体抗寒抗潮 ， 同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险 。吃辣也能让人迅速获得满足感 ， 从而吃得更少 。需要提醒的是 ， 吃辣也应该有度 ， 否则会适得其反 。
9、狗肉
狗肉味甘性温 ， 能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等 ， 对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效 。正如俗语说 ， 吃了狗肉暖烘烘 ， 不用棉被可过冬 。
10、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质 ， 具有很好的饱腹感 ， 有助控制体重 ， 其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外 ， 燕麦还富含多种矿物质 ， 有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥 ， 也可和大米搭配做成燕麦饭 。
2、手脚冰凉的原因
1、女性身体激素变化所致
女性经期和生育引起的某些激素变化 ， 会导致皮下血管收缩和血流量的减少 ， 进而造成手脚冰凉 。
2、缺铁
有研究显示 ， 对寒冷耐受力低的人 ， 血液中铁元素含量不足 ， 并常伴有血浆中甲状腺素降低 ， 女性缺铁主要源于月经 。缺铁时 ， 人体由于血红素较少 ， 影响了血液的携氧能力 ， 导致组织能量代谢发生障碍 ， 产生的热量不足 ， 因此人体会畏寒 。
3、或是心功能减退
手脚冰冷和心脏功能有很大的关系 ， 因为血液是由心脏发出 ， 携带氧气到全身各部位 ， 糖经过氧化后 ， 才能产生热能 ， 手脚才会温暖 。一旦心功能减退 ， 就会影响血液运行输送 ， 造成手脚冰冷的情形 。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少 ， 使末梢温度降低 。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎 ， 多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎 ， 会影响人体末梢部位的供血 。
5、甲状腺激素分泌不足
但身体中的甲状腺激素分泌不足时 ， 皮肤等部位的血液循环减慢 ， 产热不足 ， 对冷的反应更敏感 。
6、可能患癌
手脚冰凉的人容易得癌?这不禁让许多女性和老年人大吃一惊 ， 因为对他们来说 ， 一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态” ， 可是否这样就真的会被癌症缠上呢?
如果常年手脚冰凉 ， 平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、欲望减退 ， 女性白带清稀 ， 则需要提高警惕 。这类人属于寒性体质 ， 也就是阳虚体质 。
专家介绍 ， 肿瘤的发生和人体的正气密切相关 ， 长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯 ， 有可能发生癌变 。正所谓“脾胃虚弱 ， 多有积聚” ， 因此 ， 有上述困扰的人最好尽早去看医生 。特别是如果出现了咳血、黑便等癌症的早期信号 ， 更应及时就医 。
3、手脚冰凉的禁忌
1、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择 ， 觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情 。然而在这个秋冬季节多吃辛辣的食物 ， 尤其是对于北方人来说 ， 不仅不能驱寒 ， 反而会耗伤津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环 ， 按理说用来驱寒应该恰到好处 ， 但是辛辣食物对胃肠伤害很大 ， 中医认为 ， 脾主四肢 ， 体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好 ， 吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙 ， 因此并不建议食用 。
2、忌食肉
多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致 ， 就会想办法给自己进补 ， 羊肉、狗肉更是被认为是秋冬季节进补的佳品 。殊不知 ， 如此“进补”不仅没有效果 ， 反而可能加重病情 。
造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱 ， 即便吃了再有营养的食物 ， 尤其是不易消化的食物 ， 也会因为无法吸收使得阳气不易补益 ， 难以送至四肢末端 ， 引起手脚冰凉 。此外 ， 这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
这类患者首先应调理好脾胃再进行温补 ， 需要注意的是 ， 所谓“补”并不是指吃肉 ， 而是要营养均衡 ， 应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物 。也可以用山药、莲子熬成粥 ， 帮助调理 。如果要炖肉 ， 也可以加入一些中药 ， 例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等 ， 以起到助消化健脾胃的功效 。
3、忌减肥
减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因 。如今 ， 节食的女孩儿越来越多 ， 每顿饭只吃一点点 ， 不仅摄入的能量少 ， 长此以往还会导致血虚 ， 出现疲劳、衰弱 。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因 。
气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物 ， 在秋冬季节适当吃一些温热、补血的食物也是有效的 ， 比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等 。此外 ， 还可以少吃一些有滋阴效果的食材 ， 中医认为“阴中求阳” 。另外 ， 这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿 。
4、忌穿衣过少
有很多女孩子为了让自己看起来瘦一点 ， 在天气变冷的时候也不注意多穿衣服 ， 不注意自己保暖 ， 或者一热就马上把衣服给脱了 ， 这很容易着凉的 ， 而且长期这样对自己身体也不好 ， 令自己的体温下降 。所以 ， 在气温变化大的时候 ， 女孩子们一定要记得穿够衣服 ， 保持自己的手足温暖 ， 宁愿热点也不要冷 。
5、警惕情绪不畅
心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱 ， 就可能会表现出气虚、血滞的症状 ， 手脚冰凉也随之出现 。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激 ， 再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 便出现畏寒肢冷等情况 。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外 ， 这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状 ， 多有情绪不良史 。
首先要保持一个平和的心态 ， 不可过度劳神 ， 避免过度紧张 。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环 ， 改善秋冬手脚冰凉的症状 。中医认为脾主四肢 ， 运动四肢可以振奋脾阳 ， 改善脾的运化功能 ， 使得气血生化有源 。气虚者多为脾胃虚弱 ， 因此 ， 要注意调理和顾护脾胃功能 。

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