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女人保持年轻的秘诀有哪些？女人如何保持年轻模样？

每个人都希望自己能永葆青春 ， 但是 ， 随着时间的流逝 ， 人们还是会慢慢的变老的 ， 那你们知道女性朋友该怎么保持年轻呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女人保持年轻的秘诀 ， 我们一起来看看女性朋友保持年轻的方法 。

1、女人保持年轻的秘诀
1、测体重
要注意体重 ， 过于肥胖会减少你的寿命及风采 。可采用一种简单的计算方法 ， 即用身高的平方除以体重 ， 所得数如超过25为超重 ， 正常指数是20-25 。
2、不抽烟
现在有许多女性都抽烟 ， 其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人 ， 30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟 ， 你仍可恢复健康 。
3、少喝酒
对某些女性来说 ， 酒有着特殊的危险 。如抽烟的人 ， 酒又喝得很多 ， 其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压 ， 从而导致心脏病和脑卒中 。
4、控脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30% ， 也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
5、多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用 ， 每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆) ， 让你的皮肤更细腻和白净 。
6、多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化 ， 保护你免得胃肠道疾病 ， 使身材更苗条 。
7、多进钙
中年女人应注意补钙 。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙 ， 应多吃 。
8、重淀粉
淀粉能保护你不受病菌感染 ， 能预防心脏病和癌症 。你的食谱上必须有面包和米饭 ， 也可每天吃80克小扁豆或土豆 。
9、勿自扰
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病 。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事 ， 尤其是死亡、事故和疾病等 。
10、少吃盐
每天食用比身体所需多10倍的盐 ， 就有患高血压和心脏病的危险 ， 对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利 ， 也可避免下肢浮肿 。
11、少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系 ， 每天喝6杯咖啡的人 ， 死于心力衰竭的风险可增加3倍 。
12、少吃糖
糖不仅会毁坏你的牙齿 ， 而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险 。
13、多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话 ， 比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍 。每天应当锻炼30分钟 ， 如散步、骑自行车、爬楼梯等 ， 那么 ， 你的身材会更健美 。
14、淡名利
不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹 。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素 。
15、选职业
应从事你喜欢做又能胜任的工作 ， 否则职业对你的寿命将会有不良影响 。
16、常吃鱼
吃鱼能延年益寿 。鱼脂肪少 ， 而且多为人体所必需的脂肪 。多吃鱼能增强人的免疫功能 ， 提高防病抗病能力 。
2、女人如何保养卵巢
1、记得补充雌激素
平时经常食用富含植物性雌激素的食品 ， 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝 ， 是格外安全的补充植物性雌激素的方式 ， 应长期坚持 。
2、不宜经常熬夜
在肩负着巨大压力的同时 ， 要学会劳逸结合 ， 放松身心 。加强体育锻炼 。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。另外还要戒烟戒酒 ， 不吸二手烟 。
3、多喝水 ， 减少碳酸饮料
减少摄入盐类、酒精和咖啡 ， 降低骨质疏松的可能性 。
4、合理摄取维生素
天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用 ， 还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用 ， 终极起到抗朽迈的效用 。
5、和谐性生活很重要
保持每周一到两次的和谐夫妻生活 ， 能够使女性拥有一个很好的内分泌环境 ， 有利于卵巢健康 。
6、定时体检 ， 及时发现
治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗 。所以 ， 作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害 ， 一旦发现自己月经量减少或突然停经 ， 要及时去看医生 ， 切不可拖延 ， 错过治疗的最佳时机 。
7、来月经时多补铁
【女人保持年轻的秘诀有哪些？女人如何保持年轻模样？】 没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间 ， 经血会带走身体中大量铁元素 ， 而铁能为卵子提供充足养分 。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 才能让卵子更健康 。
8、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白 ， 让卵巢更结实、卵子更健康 。但一定要吃煮豆腐 ， 煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸 ， 会破坏植物蛋白活性 ， 让健康减分 。每天吃一小盘豆腐就够了 ， 过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
9、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示 ， 在25-35岁 ， 平均每人每年服用77片止痛药 ， 这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7% 。专家说 ， 止痛药抑制大脑神经 ， 长期服用会“迷惑”神经中枢 ， 对卵巢发出的指令速度降低 ， 卵子活性减弱 。
10、离电脑辐射越远越好
研究显示 ， 电脑辐射会影响卵子质量 ， 但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射 ， 其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说 ， 笔记本电脑辐射比台式机小得多 ， 想最大程度避开电脑辐射 ， 最好的方法是为笔记本电脑充好电 ， 拔断电源 ， 用电池工作 。

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