老年人夏季保健应注意饮水问题
1、最佳饮品白开水国内外的生理学家都认为，白开水对人体新陈代谢有十分理想的生理活性，很容易透过细胞膜为机体所利用，其保健作用是许多高档饮料无法比拟的 。白开水极易渗透皮肤及机体细胞组织，使皮下脂肪呈“半液态”，从而减缓面部及周身皮肤干瘪、多皱 。2、每天饮水应适量老人饮水过量会使细胞肿胀而发生水中毒 。其中尤以脑细胞反应最快，脑细胞一旦水肿，后果极为严重 。一个健康的成年人，除去饮食摄水，每天还须饮水6~8杯，才能保证机体的需要，体液的基本平衡 。3、主动饮水好习惯老年人体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差 。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水，会使体温升高，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重病症 。缺水还会造成大便秘结，排泄困难，诱发痔疮及肛裂，令人痛苦不堪 。因此，老年人夏季应养成主动饮水的习惯 。4、茶水最解渴【老年人夏季保健应注意饮水问题】茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素 。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效 。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是入口水温宜凉忌烫；三是宜少量慢饮忌一次喝的过多；四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应 。
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