更年期可以喝咖啡吗？更年期盗汗如何调理？
更年期由于代谢的影响 ， 会对健康带来许多不利的影响 ， 需要在生活中做好调理工作 ， 那么更年期可以喝咖啡吗？更年期盗汗怎么调理？更年期是可以喝咖啡的 ， 对健康也有不少的好处 ， 而盗汗情况 ， 调理的方法有很多 ， 下面就来详细了解具体情况吧 。
1、更年期能喝咖啡吗
进入到更年期后的女性 ， 有大约三分之二的妇女会受到潮热和盗汗的影响 ， 而一项调查数据表明 ， 更年期的女性喝咖啡可能会令潮热和盗汗现象更为严重 ， 这主要是其中的咖啡因在起着作用 。
另外 ， 由于卵巢功能变弱 ， 少了足量雌激素的支持 ， 更年期女性对钙的合成能力变差 ， 很容易出现腰酸腿痛 ， 抽筋 ， 骨质疏松等缺钙的情况 ， 而咖啡摄入过多 ， 会影响机体对钙、铁等等营养物质的吸收 ， 可能对骨造成威胁 。
因为咖啡本身具有很好的利尿效果 ， 如果长期且大量喝咖啡 ， 容易造成骨质流失 ， 对骨量的保存会有不利的影响 ， 对于妇女来说 ， 可能会增加骨质疏松的威胁 。但前提是 ， 平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙 ， 或是不经常动的人 ， 加上更年期后的女性 ， 因缺少雌激素造成的钙质流失 ， 这种情况再加上大量的咖啡因 ， 才可能对骨造成威胁 。所以更年期也是可以喝咖啡的 ， 但不要喝的太多 ， 可以适当的比以前平时的量要小些 ， 就可以了 。但如果是有出现盗汗的人建议最好别喝 ， 因为这样会家中病情 。同时 ， 浓茶里也含有咖啡因 ， 最好也不要喝 。
2、更年期盗汗的调理
1.保持体重
更年期的女性应该要保持健康的体重 ， 不能太瘦亦不能太胖 ， 可以通过运动、控制饮食来维持正常的体重 ， 每天保持半小时的运动 ， 如瑜伽、散步、打太极等柔和的运动会更适合更年期女性的体质 。同时 ， 坚持低脂高营养的饮食习惯 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 适当地摄入动物蛋白质 ， 少吃鸡精、味精等调料 ， 不宜暴饮暴食 ， 每餐七八分饱为宜 。
【更年期可以喝咖啡吗？更年期盗汗如何调理？】
2.不要吃刺激的食物
更年期的女性除了要减少含咖啡因食物的摄入外 ， 如咖啡、碳酸饮料、茶、巧克力等 ， 还要少吃辛辣刺激食物、烟酒、高脂、高糖、以及热性太大的食物 ， 尽量减少给身体带来的刺激 。
3.吃些清凉的食物
更年期有潮热、盗汗症状的女性朋友 ， 可以适当吃些清凉的食物 ， 如百合、银耳、绿豆汤、苦瓜、梨、柿子、丝瓜、老鸭汤等食物 ， 可以有效缓解身体的不适感 。另外 ， 还可以适量吃些豆类、谷类等食物补充天然的雌激素 ， 弥补身体雌激素分泌不足的情况 ， 保证B族维生素的摄取 ， 能有效改善情绪不稳的情况 ， 增加钙铁摄入量 ， 防止发生骨质疏松 。
4.激素治疗要考虑
我们知道更年期一系列症状的出现是因为卵巢功能逐渐从成熟走向衰退 ， 其中的雌激素分泌也会不断下降 。当女性更年期盗汗十分严重 ， 上面的几种方法都无法缓解症状的时候 ， 就要考虑使用雌激素药物治疗方法 。但需要注意的是雌激素治疗有着自身的适应症和禁忌 ， 一定要在医生的指导下科学使用 。
5.保养应重视气血
良好的气血除了需要健康的饮食习惯之外 ， 还要保持良好的睡眠与愉快的心情 。入睡尽量不超过子夜时分 ， 否则存不食好的气血 ， 而心态平和了气血才能调畅 ， 脏腑功能才会协调 ， 只有饮食与作息相结合 ， 才能顺利度过更年期 。下面为您介绍几款更年期养气血的食物：
（1）桂圆
龙眼肉也就是平时我们所说的桂圆肉 ， 不仅仅含有丰富的铁质 ， 可以缓解更年期女性的气血不足的情况 ， 另外 ， 还含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖等 ， 可有效改善更难期女性的健忘、心悸、神经衰弱等症状 ， 龙眼肉的吃法有很多 ， 大家可以按照自己的喜好随意吃哦 。
（2）咸萝卜干
咸萝卜干是一种高级养生食品 ， 咸爽得很 ， 吃起来别具风味 ， 咸萝卜干中含有丰富的维生素c和铁 ， 可以有效缓解人体的气血不足状况 。
（3）玫瑰花
玫瑰花可以与茶叶一起泡水喝 ， 没有喝茶习惯的女性则可以单独泡玫瑰花茶来喝 ， 当然你也可以将香气扑鼻的玫瑰花鲜美放在自己的房间内 ， 可以起到疏肝理气、宁心安神的功效 。
（4）当归
当归是女性常用的一种中药材 ， 是一款非常棒的补血的药材 ， 可以与猪脚一起炖汤喝 ， 同时也可以搭配其它一些中药材 ， 不仅仅具有非常好的补血作用 ， 而且还可以补充充足的胶原蛋白 ， 可以使得肌肤更加有弹性 ， 更加的细腻 。
更年期是一个特殊的时期 ， 妇女会出现一些不舒服的症状如：脸红 ， 盗汗 ， 上半身发热 ， 月经不规则 ， 血压上升 ， 疲倦 ， 呼吸不畅 ， 胸口发闷 ， 焦虑不安 ， 脾气暴躁 ， 失眠 ， 眩晕 ， 耳鸣 ， 心悸 ， 欲望不振等 。要缓解更年期病症 ， 一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品 ， 所以更年期女性喝豆浆吃豆腐也是有好处的 。
3、更年期的调理方法
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性 ， 按时睡眠和起床 ， 保证每天8个小时的睡眠时间 ， 工作之余应适当参加劳动和运动 。晨运值得提倡 ， 半小时至1小时即可 ， 可用来打球、跳舞或打太极等 ， 可以结合自己的兴趣去做 ， 持之以恒 。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状 。
2、饮食调理
在更年期的时候 ， 可以加强锻炼 ， 少吃一点 ， 这样可以远离肥胖 。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦 。这时候的饮食要特别的注意 ， 千万别吃那些辛辣的 ， 油炸的食物 ， 这些食物一方面不营养而且对身体不好 。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样 ， 这样饮食才对身体好 ， 满足身体日常的需求 。
专家指出 ， 女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大 ， 要多了解更年期时期出现的各种身体变化 ， 及早预防身体疾病的发生 ， 学会相应的调养方法 ， 让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期 。
3、学会自我认同
日常生活要轻松愉快 ， 明白更年期是人生必经阶段 ， 了解更年期会出现的各种症状 ， 有了心理准备后 ， 进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化 ， 并认同已经发生改变的自己 ， 这样及时做好心理调整 ， 缓解心理症状 ， 平安渡过 ， 即使出现诸多不适 ， 也可以在正确的指导下解决 ， 不用带来心理压力 。
4、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中 ， 情绪总会有起有落 ， 并且会通过某种途径宣泄 。事实证明 ， 善于宣泄的人往往身体健康 ， 而不善于宣泄的人则往往造成身体自损 。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大 ， 因此学会自我宣泄显得尤为重要 ， 建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛 ， 并学会制怒、换位思考等 。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神 ， 但要调节好自己的情绪 ， 还要把握个度 ， 既不要太压抑 ， 也不能太失控 ， 保持平稳的心态 。
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