4年后，撒贝宁重回《今日说法》：能扛事才是一个人最顶级的才华( 二 )
你看啊，没有谁的生活不辛苦，但总有人咬着牙往前走。
德国有名骨科医生，叫朱利叶斯·沃尔夫。
他在研究了人体骨骼成长规律后发现，人体的骨骼如果长时间承受外部压力，其密度和硬度就会越来越大。
同样的，如果在生活中遭遇适当的压力，那其实是催促你向上的动力。
这就是著名的“沃尔夫定律”。
03
作家余华曾经说，中国年轻一辈人里面，有很多优秀者，但很少有能扛得了事儿的人。
什么叫能扛事儿？
遇到压力不逃避，不放弃，还能巧妙地将压力化为动力。
你能扛得住多大的压力，就能成就多大的事。
成年人最靠谱的能力，不是情商和智商，而是能扛事儿。
我在《抗压力》这本书中，看到了几个抗压的建议，分享给大家。
1. 运动、腹式呼吸、听音乐、写作
当你觉得压力大的时候，首先要做的一件事情是，找个空的场地一边听你喜欢的音乐，一边散散步。
尽量走慢一点，调整呼吸，把自己的呼吸放慢。
或者你在写作中，将自己心里的情绪、想法，或者某些模糊的感受记录下来。
这四个办法看起来很简单，但是非常有效。
这些都有利于把消极情绪，从自己的大脑和身体中排解出来，起到冷静凝神的效果。
2. 降服“思维定势犬”
《抗压力》中有这样一个有意思的概念，把那些经常会出现的负面情绪，叫做“思维定式犬”。
文章插图
比如有的人，一遭遇打击，就会心中郁结：“我没用！”
这就是投降犬。
这时候你就需要驯服自己的内心，改变固有的思维模式。
举个最简单的例子。
生活中，遇到棘手的问题，难以解决。
反应1：消极郁闷，怀疑自己的能力，抱怨生活太苦。
反应2：不焦虑也不丧气，而是更加努力突破自己，把难题当成锻炼、提升自己的机会。
当你的想法变了，世界也就变了。
3. 培养“我能行”的自我效能感
所谓自我效能，是指对一个目标而言，觉得自己一定能够实现它的相信程度。
培养自我效能感，一个最简单有效的方法就是，学习。
作者刚进外资公司时，完全不懂英语。
为了克服这个困难，去旧金山进行为期四个月的培训。
这样有针对性地克服弱点，能增加自信心，让自己在面对压力时，拥有不怕输的底气。
▽
也许你正处于人生的迷茫期，整日惴惴不安；
也许你正被房贷车贷，压得喘不过气；
也许你被工作磨得疲惫不堪，但仍得不到赏识提拔；
但有句话说：“一个人真正的强大，不是你征服了什么，而是学会承受什么。”
你只有扛得住压力，经得起风雨，才能成为更好的自己。
弹簧越是往下压，反弹就越高；黑夜再长，天总会亮。
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