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窥视4种血型里的健康秘密( 二 )


少量食用所有肉类（每周只可吃一次飞禽类），包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等;鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝等;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜 。
可增加体重的食物肉类、乳制品、菜豆和小麦 。
可减肥的食物橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝 。
B型血适应肉与蔬菜
与O型和A型相比，B型却是人类较晚出现的血型 。这类人祖先是最早习惯于气候和其它变迁的游牧民族 。所以，此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用 。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用 。
给B型血的人建议
食用各种肉类;海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;燕麦、大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁，多吃水果可以减肥 。
少量食用肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿;蛤蜊、龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽;非稻谷类面包;玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁 。
可增加体重的食物玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等 。
可减肥的食物绿叶蔬菜、鸡蛋、奶酪、酸奶 。
AB型血消化系统敏感
AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5 。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征 。
科学家说，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐 。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康养生食品 。
分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显 。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义 。
4大血型保健方法
O型血人--适合剧烈运动
O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养 。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病 。这类人最适合做剧烈运动，像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式 。
A型血人--警惕心脑血管疾病
A型血的人多是完美主义者，身体灵活，忍耐力强，能忍受长久的孤独 。A型血的人较少生病，但是有两个薄弱环节：一是消化道，二是心脑血管 。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如呕吐、腹痛、饱胀、身体消瘦、食欲减退、便血等症状 。A型血的人生活不要过于“优越”，最忌大鱼大肉及蛋、奶类食物，不宜食煎、炸、炒的食物 。A型血的人可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，注意控制运动量 。
B型血人--不要多吃鸡肉
B型血的人动作灵活性比较好，创造力强，具有强烈的好胜心 。在疾病方面，除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病 。
AB型血人--消化系统很敏感
AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂症和急性呼吸道疾病 。吃饭的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们适合吃的食物 。
透过血型来看看你的健康
A型血：提高免疫力注意保暖
【健康优势】：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低 。
【健康劣势】：
1.血液黏稠度在各种血型中，最容易升高 。(健康隐患：脑梗塞)
2.血小板黏附率明显高出正常对照组 。(健康隐患：偏头痛)
3.末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感 。(健康隐患：冻疮)
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶 。(健康隐患：消化系统疾病)
【为健康加分策略】：
提高免疫力A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要，健康养生很重要 。
注意保暖一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩 。所以，进入冬季应注意保暖 。
多吃素食A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能 。
B型血：调理慢性疲劳综合征
【健康优势】：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高 。

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