我的白发终于变黑了 白发变黑的秘方( 二 )
以中医观点来看 ， 晚上11点到凌晨3点 ， 血液流经胆、肝 ， 所以此时应让身体得到完全休息 ， 否则肝的修复功能受到影响 ， 无法养足肝血 ， 连带影响头发无法正常生长 。
规律运动 ， 放松身心
要让全身气血运行顺畅 ， 尤其能到达顶端的头皮 ， 规律运动是最好的方法 ， 且特别要注重下肢及肩颈部的活动 。现代人生活多半久坐不动 ， 因此下肢循环差 。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质 ， 比较不容易产生静电 ， 或拉扯损伤发丝 。
不用梳具时 ， 可以双手手指代劳 ， 一样由前往后梳 ， 并用指腹在头皮上画圈按揉 ， 或轻敲整头头皮 ， 都可促进头部的气血流动 。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显 ， 可在这个地方加强按摩 。
常换发型
女性要避免天天长时间绑发 ， 以免外力过度拉扯而增加落发量 。再者 ， 不宜经常戴太紧的发箍 ， 可能使头皮局部血液循环不良 。如果要绑发的话 ， 可变换发型 ， 不要一直绑同一区域的头发 ， 并且常换边分线 ， 就无须担心头发愈绑愈少 。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾 ， 可补益肾精 。建议日常饮食加入黑色食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等 。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉 。
此外 ， 龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发 。海里的黑色食物海藻类 ， 如海带、紫菜等等 ， 含碘丰富 ， 可使头发有光泽 。
1.黑芝麻 ：又名胡麻 ， 性甘、平、无毒
作用：补益肝肾 ， 滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容乌发等效果 。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎 ， 加适量大米煮成粥 ， 每天一次食用 ， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。也可与海带放在一起煮食 。
黑芝麻30克 ， 粳米60克 。先将黑芝麻淘洗干净 ， 晒干后炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。此粥有补肝肾、润五脏之功 ， 适用于身体虚弱、头发早白 。
2.枸杞子： 性甘、平、无毒
作用：补益肝肾 ， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食 ， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
3.仙人粥
材料：何首乌30～60克 ， 红枣5枚 ， 红糖10克 ， 粳米60克 。
先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白 和头发枯黄的人 。
每天一剂 ， 分两次食用 ， 连食7-10天为一疗程 ， 间隔5天再进行下一疗程 。大便溏泄者不宜食用 。
4.多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用 。每天吃鸡蛋1个 ， 大核桃2个 ， 对防止白发和头发枯黄很有效 。
5.多吃含有丰富矿物质的物质
当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时 ， 可使体内酸性代谢产物增多 ， 久了会引起头发变黄 。所以 ， 应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生 ， 防止头发变黄 。
结语：现在很多的年轻人出现白发的现象 ， 想要改善白发的现象 ， 您首先得调理自己的生活习惯 ， 少加班 ， 少熬夜 ， 精神夜里不要太大 ， 然后再结合治疗白发的方法用起来 ， 食疗方吃起来 ， 头上的白发就会慢慢减少的 。
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