各科医生的保健绝招
目录：
第一章：各科医生保健绝招
第二章：快速除痱子 洗澡擦干身体
第三章：高度近视者不宜献血
想要你的身体保持健康似乎真的比较困难 。毕竟不管是从心脏大脑甚至是脚都需要你自己用心呵护 。那么医生会如何建议你呢？下面小编就和大家一起来看看医生们的建议是什么 。
各科医生保健绝招
来自心血管病医生的建议：
1.观察肚脐
纽约大学心脏项目医务主任奈卡.戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率 。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多 。”
2.记住自己的身体指标数值
如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率 。
3.吃一些坚果
核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃 。
来自肿瘤医生的建议：
1.小火烤肉
在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质 。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华.克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些 。”
2.养只宠物
与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力 。
3.减少阳光直射
不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率 。
来自牙医的建议：
1.多吃含抗氧化剂食物
纽约牙科医生詹妮弗.贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率 。
2.少吃柠檬
喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质 。
3.使用软毛牙刷
常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩 。因此可以考虑多多使用软毛牙刷 。
来自妇科医生的建议：
1.不要把自己当医生
耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽.简.闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的药 。但如果症状持续未消，最好去看医生 。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非霉菌感染 。
2.重新考虑吃避孕药
在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现 。
3.做爱后去卫生间
做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上 。
来自足科医生的建议：
1.勤测量脚的尺码
伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林.里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时 。不要总买同一尺寸的鞋子，因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病 。
2.勤换鞋
不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力 。最好多穿平跟或者低跟鞋 。
3.不要长时间光脚走路
长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤 。
来自脊柱外科医生的建议：
1.做腰部和脊椎锻炼
纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩.麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松 。
2.少弯腰捡东西
弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4-5倍，很容易导致背部损伤 。所以最好蹲下捡东西 。
3.不要久坐
如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力 。因此，每坐30-45分钟就起身活动一下 。
来自神经学和记忆学家的建议：
1.勤动脑
经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷 。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里.斯默有一套提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想” 。观察：集中精力;捕捉：在大脑中创造一幅画面;联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆 。
2.缓解压力
压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力 。
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