如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量( 二 )
4.莲子茶
准备莲心30个，用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用 。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效，从而促进睡眠 。或者还可以用莲子青芯1～2克，开水冲泡后待茶饮用 。
【如何快速入睡 怎么样提高你的睡眠质量】结语：改善睡眠的方法其实有很多，我们只需要让自己的身心放松，并且不要让自己太过劳累，那么就一定会有好的睡眠品质 。当然通过饮食，也是可以达到拥有一夜到天明的好梦的！
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