想睡睡不着怎么办 多吃这些水果睡的香( 二 )
乳制品 。缺钙，是睡眠不佳甚至失眠的重要原因 。缺钙易导致神经紧张，无法放松，时常感觉精疲力竭 。钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素 。乳制品钙含量丰富，吸收利用率高 。改善睡眠的同时，还可补钙，可谓一举两得 。
蔬菜水果 。缺镁会导致神经肌肉兴奋性亢进，从而引发睡眠障碍 。蔬菜，尤其是绿叶菜，不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，还富含镁元素，有一定的助眠作用 。此外，水果中的香蕉、猕猴桃、大枣等也是“促睡高手” 。
结语：不管是什么样的失眠，都是很痛苦的，良好的睡眠能够帮助我们恢复体力和精神！睡得香身体才会好，希望上述介绍的这些治疗失眠的方法和妙招，能够帮助大家更好的守护健康！
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