治颈椎病的动作有哪些呢
昨天在大家工作条件的不断改善 ， 以及互联网行业的日益发展 ， 很多以往的体力劳动都被办公室工作所取代了 ， 从而造成很多刚参加工作的新人都会对着电脑长期的工作 ， 因为长期的保持坐姿 ， 很多人都会觉得自己颈椎经常不舒服 ， 其实这就是颈椎病的一些发病前兆 ， 那么至今治颈椎病的动作有哪些呢？下面我们一起来探讨一下吧！
为了愉快和美丽 ， 从现在起 ， 我们要脖子转转 ， 身子弯弯 ， 大家都来做“颈椎操” 。
1、基本姿势：做各项训练动作前 ， 先自然站立 ， 双目平视 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手自然下垂 ， 全身放松 。
2、前俯后仰：双手叉腰 ， 先抬头后仰 ， 同时呼气 ， 双眼望天 ， 停留片刻;然后缓慢地向前胸部位低头 ， 同时吸气 ， 双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口 ， 使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做4次 。
3、举臂转身：先举右臂 ， 手掌向下 ， 抬头目视手心 ， 身体慢慢转向左侧 ， 停留片刻 。在转身时 ， 要注意脚跟转动45度 ， 身体重心向前倾 ， 然后身体再转向右后侧 ， 旋转时要慢慢吸气 ， 回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时 ， 要尽量转到不能转为止 ， 停留片刻 ， 回到自然式后 ， 再换左臂 。而换左臂时 ， 放下的手要沿耳根慢慢压下 ， 换好手臂后同样再做 ， 来回反复做2次 。
【治颈椎病的动作有哪些呢】从上面的文章我们可以看出来 ， 我们新进的年轻人要想彻底的摆脱颈椎病的威胁 ， 就一定要在日常的生活和工作之中 ， 随时注意给我们的颈椎减轻压力 ， 当然我还要强调一下 ， 除了上面一些缓颈椎压力的动作以外 ， 我们年轻人还要尽量多抽空到户外进行合适的锻炼 ， 这样才能更大限度的保证我们的颈椎健康.
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