失眠怎么办 7件事在睡觉前千万不能做( 二 )
3、搓揉耳廓法：开肾窍 远离失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位 。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果 。
揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度 。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚 。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜 。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能 。
4、上肢部按摩法：和血气 驱走抑郁
原理皆天然：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位 。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效 。
上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴) 。
结语：通过上文相信大家对失眠的形成以及护理有了全面的了解和认知 。想要好睡眠就得从生活中的方方面面去护理，马虎不得 。只要严格按照上文说的去做，相信大家都能有一个好睡眠的 。
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