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深秋10月怎么养生最靠谱 10月少吃这些菜( 二 )


脚肿 。除了一般性的久站、久坐或下蹲引起的脚肿外，女性经期、孕期出现的浮肿外均会出现这种情况 。但如果两脚不明原因的肿胀，可能是心脏病、内分泌等疾病的信号 。
脚抽筋 。睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入 。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷 。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶 。但有时候可能是入秋后晚间天气转凉，市民踢被子，让脚某部分受凉，而突然的翻身动作用力过度，也可能引起受凉脚部分抽筋，这时候需要注意脚的保暖工作 。
值得注意的是，经常艾灸足三里穴和涌泉穴等，对下肢乃至周身的防寒保暖均有好处 。
【深秋10月怎么养生最靠谱 10月少吃这些菜】技巧3、护肺：充分利用唾液作用
寒露过后的深秋季节还得注意防燥，也就是说要使肺气旺而不受外邪之侵，这是秋季非药物性养生的基本方法 。由此，清远市中医院的养生专家向市民提供了多种简单的方法 。
上下颚运动
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样（张大口）作上下颚运动100次 。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下，反复36回 。
压揉承浆穴
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液 。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水 。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润 。
击敲法
肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘 。专家建议用这种方法试试，眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常 。
秋天养生该喝什么茶？
秋季干舌燥求助乌龙
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶” 。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不 热，温热 适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化 。冬季室内空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙 茶，可以缓解干燥的苦恼 。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积 。
秋季抑郁不妨品花茶
花茶包 括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成 。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉 。以茉莉花茶为例，可 以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果 。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳 。尤 其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁、性情烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷 。
秋季上火找绿茶帮忙
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，同时带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，这个时候就可以求助于绿茶 。绿茶是未发酵 茶，性寒，可清热，最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化 。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还 有体形较胖的人都比较适合饮用绿茶，而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶 。
秋季防流感喝红茶
冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，可生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻 。
研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率，而中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但 可以暖身 体，还可以起到防病的作用 。此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用 。喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌的发病也有独到的作用 。
初秋、仲秋、晚秋进补食物
初秋：扁豆利湿，秋藕补人
秋日，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气 。初秋时节，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃消化 。俗话说“秋藕最补人”，还可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用 。
仲秋：香蕉润燥，苹果补酸
仲秋，伴随着自然万物干枯萎黄，人体常反映出“津干液燥”的征象 。如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等 。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥 。一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等 。另外，应少吃辛辣的食物 。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥 。

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