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快步走也能治病 不信你试试

很多人空有一颗健身强体的心 ， 但是很难迈开腿来多运动 ， 认为运动太累坚持不下来亦或者没时间运动 。针对这些 ， 你大可不必发愁 ， 其实在诸多运动中快步走是一项简单易行 ， 同时还具有强大保健功效的运动方式 ， 全方面解除你的困扰！
快步走有啥好处？
那么 ， 到底快步走有啥便利之处？首先 ， 快走的方法很好掌握 ， 并且不需要受时间及场地的限制 ， 在走路的任何阶段中都可进行 。并且 ， 快步走不需要各种繁琐的运动装备 ， 你只需备上一双舒适的运动鞋便可上阵 ， 奔向健康之路 。
【快步走也能治病 不信你试试】另外最为主要的一点 ， 便是其养生保健功效也是十分强大的 。经常进行快步走能促进膝关节、踝关节的运动 ， 同时压力也很小 ， 有效延缓骨骼衰老的进程 ， 防止骨关节疾病的产生 ， 对于一些体弱、虚、老年人群、膝关节炎患者来说是最佳的运动之选 。
在快步走的过程中能促进全身血液循环更加通畅 ， 纾解淤堵的经络和气血 ， 从而使得人体的五脏六腑能得到更充盈血液和氧气的滋养 ， 达到增强器官机能以及细胞活力的效果 ， 更能利于骨骼的健康生长和发育 。
并且 ， 快步走对于一些长期久坐的上班一族们来说 ， 也是防治颈椎病、肩周炎的有效“神器” 。
因为在快步走的时候 ， 能通过手臂大幅摆动的过程带动颈、肩、手臂肌肉的神经运动 ， 有助于调节因为久坐所导致的肌肉酸痛、僵硬之感 。
此外 ， 对于调节自律神经也是极好的 ， 有效的消除压力、疲劳 ， 更好的促进人体进入睡眠状态 。
而对于一些体寒的女性 ， 且不爱运动的 ， 不妨多进行快步走 。中医认为 ， “动则生阳” ， 快步走时能对脚部的经络和穴位产生良好的刺激 ， 有助于调畅气血、促进血液循环 ， 从脚底有暖流并通至全身 ， 对于调理宫寒也是相当不错的 。
因此 ， 足以见得 ， 快步走是一项极佳的养生运动 ， 能减少人体罹患多种疾病的产生 ， 帮你延年益寿、防病养生 。
快步走有啥注意事项呢？
在快步走之前 ， 先伸展下全身的肌肉、四肢 ， 先等身体稍微发热 ， 能防止在快步走过程中身体有不适的症状产生 。
同时 ， 快步走不等同于小跑 ， 这点一定要搞清楚 ， 且在快走过程中 ， 要连续快走 ， 而不是走走停停 ， 每次连续快走20、30、40分钟 ， 时间长度根据个人身体素质进行 。
还有在快走结束后 ， 别忘记对小腿个大腿进行适度的拍打 ， 能缓解肌肉的压力、消除僵硬之感 ， 也是保持腿部肌肉线条的好方法 。
你是不是觉得快步走的好处超乎你想象呢？那么 ， 从今天开始 ， 进行快步走吧！

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