湿气重怎么调理 怎么让湿气及时排除呢？
在夏季 ， 人的身体很容易聚集更多的湿气 ， 尤其是爱出汗的人们 ， 不停的饮水却又不停的出汗 。另外一些体质稍胖的人则湿气更重 ， 他们遇到闷热的天气更是全身难受 。湿气重怎么调理？身体的内的湿气要想及时的排除掉 ， 就必须加快体内的新陈代谢 ， 更多的排除一些毒素 。
人的湿气重很容易本身的食欲 ， 这时切忌不要吃过多的甜食 ， 因为糖类很容易让人产生饱食感 ， 这样一来 ， 就吸收不到更多的营养成分 。首先要通过食物调理好湿气重的情况 ， 湿气重怎么调理？
【湿气重怎么调理 怎么让湿气及时排除呢？】饭前喝一杯水：在饭前1小时 ， 可以喝1杯水 ， 这样除了可以解除肠胃脱水的现象 ， 也可以促进肠胃蠕动 ， 以及胃的排空 ， 促进食欲 。
补充维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮 ， 而且流汗也多 ， 容易把维生素B族冲出体外 ， 导致食欲不振 ， 因此维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人 ， 葡萄糖提供脑部与神经系统动作所需的能量;少了它 ， 虽然照常吃饭 ， 体内的能量却不足 ， 终日无精打采 ， 维生素B1最丰富的来源是所有谷类 ， 如小麦胚芽、黄豆、糙米、小米等 ， 因为种子发芽时需要这种维生素 ， 肉类以猪肉含量最丰富 。
补充维生素B2：维生素B2负责转化热能 ， 它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量 ， 在活动量大的夏天更需维生素B2 。美国康乃尔大学一项研究发现 ， 人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的 ， 维生素B2最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品 ， 以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等 。
补充菸碱酸即维生素B3以及维生素C是去暑湿的好办法 ， 湿气重怎么调理？清淡的口味更适合这个季节 ， 但是也不能每天都以青菜瓜果做为主食 ， 觉得这样口味就清淡了 ， 清淡指的是油脂及盐分较少 ， 并非点滴不沾 ， 少量摄入蛋白质 ， 会使身体免疫力更强 。
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