每次碰上同学聚会、朋友聚会、家庭聚会等大大小小的聚会 ， 你是不是都免不了要喝一杯 。因为不喝酒没气氛呀！喝多了又难受 ， 咋办？算好自己的酒量就行啦 。
从健康角度出发 ， 男性每天酒精量不要超过25克 ， 女性不超过15克 。
可是酒有那么多种类 ， 到底是怎么算呢？推荐阅读：职场人应该学会的喝酒技巧和解酒方法！
1、换算成啤酒
男性不超过750毫升（也就是一瓶多一点） ， 女性则是450毫升左右 。（以一瓶600毫升的啤酒为例）
2、换算成红酒（葡萄酒）
男性不超过250毫升 ， 刚好一杯 ， 女性则是150毫升左右 。
3、换算成低度白酒（38度）
男性75毫升 ， 即一两半 ， 女性则是少于50毫升 ， 即少于一两 。
4、换算成高度白酒（大于40度）
男性则要控制在50毫升以内 ， 即不要超过一两 ， 女性较好不要喝 。
以上是健康人的“酒量” ， 那些已经有高血压、心脏病、肾病等慢性病的朋友们较好还是跟酒精说byebye咯~
酒的养生价值是相对而言的 ， 每一种酒都有一定价值 ， 只是看作用在哪一个方面 。转载一篇与你共赏 。
果酒较保健
果酒 ， 顾名思义就是用水果发酵而成的酒 。果酒提取了水果中的全部营养 ， 含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸 。果酒里含有大量的多酚类物质 ， 具有抗氧化、防衰老、保护心脏的作用 。果酒中较的是葡萄酒 ， 它的保健功效大部分来自于其中的“白藜芦醇” 。
啤酒较下火
啤酒营养丰富 ， 含有大量糖分、蛋白质、17种氨基酸和12种维生素 。
中医认为啤酒性凉 ， 因此适合容易、口渴的热性体质的人喝 ， 也是夏天解暑的佳品 。不过 ， 由于含有大量糖分 ， 多饮易发胖 。
黄酒较养人
黄酒对人体的补养作用较明显 。黄酒中含大量蛋白质、B族维生素、钙、磷、硒等 ， 以及一定量的糖、有机酸和氨基酸 。料酒属于黄酒的一种 。
黄酒性热 ， 加热后更适合冬天饮用 。中医上 ， 黄酒可以做药用 ， 生饮对心跳过快、厌食、烦躁等有疗效；热饮可以缓解血淤、缺奶、风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木 。
米酒较补气
都说喝酒伤胃 ， 可米酒却能养胃 。糯米酿成的米酒酒精度数一般不超过10度 ， 能刺激消化液分泌 ， 增进食欲 。
此外 ， 糯米有养胃、补气、助消化的作用 ， 酿成酒后 ， 其营养成分更有利于消化吸收 ， 特别适合中老年人、孕产妇、肠胃不好的人以及身体虚弱者 。
白酒较
白酒是人较熟知的酒 ， 酿造白酒的原料 ， 以高粱、小麦、玉米为主 。
【喝酒也是技术活！啤酒、红酒、白酒喝多少才能不伤身体？】中医认为白酒可以温血 ， 散寒 ， 适合中风、关节炎、手脚麻木的人喝 。风寒初起时少量喝酒 ， 可以预防感冒 。
在现代营养学看来 ， 白酒除了酒精含量较高 ， 能够提供能量外 ， 没有任何营养 。
少量饮酒可以降低血压 ， 但度数高的白酒却会让血压上升；所有的酒精都是在胃中被吸收的 ， 白酒的度数越高 ， 对胃的刺激和损害就越大；90%的酒精都在肝脏代谢 ， 酒精还会对肝脏造成损害 。另外 ， 长期喝酒还会对心脏和血管系统造成慢性损害 。
尽管这些不同的酒有着不同的好的方面和特点 ， 但其好处都是在一定限度内起作用的 ， 超过了一定的度 ， 它们便都成了较伤人的 。还是那句话 ， “花要半开 ， 酒要微醺” 。
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