如何有效保养卵巢？卵巢保养吃什么效果最好？
卵巢对于女人来说是非常重要的部位，如果女人的卵巢部位有问题的话，就会有很多关于女人的各种皮肤问题的，所以在平时的时候一定要注意对卵巢的保护，食疗就是一个很好的方法，那么到底如何有效保养卵巢？卵巢保养吃什么效果最好呢？
1、卵巢保养吃什么好
卵巢位于子宫底的后外侧，与盆腔侧壁相接，表面布满血管，内部含有黄色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管着女性生殖与内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素，所以女人保养卵巢很重要 。
1、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率 。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。
2、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论 。
3、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、高钙饮食
美国最新研究表明，每天摄入高钙可以降低卵巢癌的发生率 。据资料显示，钙缺乏症患者每日摄入高钙，可降低卵巢癌的发生率46% 。
2、如何保养卵巢呢
1、贵在养血
中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物 。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物 。
2、适当补充植物雌性延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性可爱美，让皮肤焕发光彩 。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素 。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用 。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
3、蛋白质不能少
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚 。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜 。
4、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作 。
5、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险 。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等 。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能 。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因 。
6、每天一杯红酒
荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20% 。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙 。
7、没事做做瑜伽锻炼
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后女性私处松弛、盆腔炎等有很好的效果 。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老 。
8、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰 。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物 。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。避免久坐、长期熬夜 。
9、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药 。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用 。如何保养卵巢?最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率 。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e 。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 。多吃胡萝卜 。
10、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能 。
11、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康 。但同时要避免房事过度 。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，女性私处干涩、加重闭经等 。
12、要有营养均衡的饮食，加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力 。所以要增加营养，加强锻炼 。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养 。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等 。少吃生冷、辛辣等食物 。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质 。
13、及时治疗妇科炎症
注意自我保护，减少不孕的发生 。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等 。避免高温作业 。讲究卫生，注意日常护理 。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染 。
14、杜绝不当节食减肥
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯 。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足 。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩 。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕 。
3、检查卵巢功能项目
1、妇科超声
评估卵巢，首选女性私处超声 。对于无性生活的女性(如青春期多囊卵巢综合征患者)，可以选择肛门超声 。评估卵巢功能时，在月经周期的任何时期均可以行阴超，但最能准确反映卵巢“库存”的是在月经来潮的第三天左右 。
2、基础性激素
女性的性激素是呈周期性变化的，我们一般选择在月经的第2-5天来检测 。而对于月经稀发或已闭经3-6个月、B超提示卵泡小于1cm者，则可直接检测 。
性激素六项分别为促卵泡激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌激素（E2）、孕激素（P）、雄激素（T）、泌乳素（PRL） 。能反应卵巢年龄的是前三项，其他几项则是反映女性体内其他内分泌状况 。
3、抗苗勒氏管激素（AMH）
抗苗勒氏管激素的发现，能更灵敏及更准确地反映卵巢的储备功能 。AMH可以在FSH、E2及B超检查尚未发生变化时就反映出开始衰退的卵巢功能，而且其检测时机比较方便，在月经周期的任何时候均可检测 。
【如何有效保养卵巢？卵巢保养吃什么效果最好？】
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