文章插图
1.龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克 。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用 。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
2.远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克 。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用 。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症 。
3.百麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克 。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟 。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用 。此饮有益气养阴、清热安神之功效 。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症 。
4.桂圆芡实粥
桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克 。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜 。分早晚2次服食 。此粥有健脑益智、益肾固精之功用 。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症 。
5.绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8枚 。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可 。每日1剂，吃枣喝汤 。此汤有健脑益智、镇静安神之功用 。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症 。
6.柏子仁粥
柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜适量 。先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可 。每日服2次，2～3天为一疗程 。润肠通便，养心安神 。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘 。
【【失眠怎么治疗】失眠怎么办 食疗来改善】7. 百合蜂蜜汤
鲜百合50克，加蜂蜜1—2匙拌合，蒸熟，睡前服之 。
8.花生煮红豆
鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣 。
9.牛奶
热牛奶1杯，临睡前服之，可催人熟睡 。
10.酸枣仁水
酸枣仁10克，加白糖研合，睡前用温开水调服 。
11.红枣葱白饮
红枣20克，葱白7根，煎汤，睡前服之 。
12.红枣麦茶饮
红枣8颗，小麦10克，甘草10克和水500毫升一同放进锅中，煮沸后将火关小，焖煮10分钟即可 。小麦性味甘、凉，有养心宁神、除热止渴、健脾厚肠的功效；红枣可补血壮神、补脾和胃、益气生津，改善失眠状况，特别是心悸、燥热造成的失眠情况可以获得改善 。此品可平时当茶饮 。
13.八宝粥
芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克一起煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥 。分顿调糖食用，连吃数日 。可健脾胃，补气益肾，养血安神 。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等 。
99药剂师温馨提示失眠的治疗最重要的是寻找失眠的原因，对因治疗是解除失眠的关键 。以上食疗方法知识帮助改善的方法，如果失眠严重无法改善过来，最好是征询专业医生的帮助 。
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