怎么吃夜宵才是最健康的
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怎么吃夜宵才是最健康的
怎么吃夜宵才是最健康的
对于夜宵的取舍 ， 很多爱美的女性往往顾虑重重 ， 怕发胖 。其实 ， 只要注意营养搭配 ， 不要暴饮暴食 ， 吃夜宵对体型不会造成影响 。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定 ， 如果白天工作清闲 ， 三餐都吃的很饱 ， 晚上早睡 ， 那么可以不吃夜宵 。而如果经常工作到很晚 ， 凌晨还没有休息 ， 加餐非常必要 ， 不但可以让人熬夜工作更有精神 ， 也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用 。
【怎么吃夜宵才是最健康的】 粤式点心不宜搭配茶类饮料
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物 ， 很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶 ， 虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉 。面对这些食物 ， 大家要根据自己的喜好和身体状况 ， 酌情选择适合自己的点心 。太甜的馅料可能会让你的能量过剩 ， 夜间吃油炸食品也不是个好主意 。吃点心时选择饮料也有讲究 ， 应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料 ， 要多喝果汁、矿泉水 。
粥品是健康夜宵首选
粥中的淀粉能充分地与水分结合 ， 既提供热能 ， 又不乏大量水分 ， 而且味道鲜美、润喉易食 ， 营养丰富又易于消化 ， 因此是健康夜宵首眩鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首眩其实 ， 吃点八宝粥也是不错的选择 ， 八宝粥的主要原料为谷类 ， 常用的有粳米、糯米和薏米 ， 在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制 ， 这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用 ， 常吃可以养神清热 ， 润肺和喘 ， 对于调养肠胃 ， 缓解工作压力都很有好处 。
吃宵夜要注意哪些禁忌呢？
适当地补充能量即可 ， 不要把夜宵当做正餐来吃 。面包片和粥是比较好的选择 ， 太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃 。
夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好 ， 两者之间不要离的太近 ， 应该休息一两个小时再上床 。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃 ， 不然相当影响睡眠质量 。
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