女性怎么锻炼乳沟？女性吃什么会有乳沟？
丰满的胸部会让女性看上去非常的可爱，尤其是夏天，很多女性都会穿上可爱的衣服，然后露出可爱的乳沟，所以很多女性朋友为了维持可爱的身材可是花费了不少的功夫 。其实生活中有可以锻炼乳沟的方法 。那么女性怎么锻炼乳沟？女性吃什么会有乳沟？
1、女性怎么锻炼乳沟
1.扩胸器
选择一个适于你自己的力量值 。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平 。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置 。在这个位置保持两秒 。然后缓慢地将把手回至原位 。控制运动速度、每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。
2.向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上 。脚尖并拢勾住长凳边缘 。使身体向下垂直移动 。移动时保持躯干和双腿的挺直 。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上 。
3.向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地 。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。确定在最高点你没有挺直肘关节 。试着慢做8-12个重复动作 。
4.拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物 。双脚并拢垂直站立 。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手 。肘关节弯曲.腹部收紧 。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动 。使双手在小腹处交叉 。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次 。拉绳 。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩 。再缓缓回至原位 。重复7次 。做最后7个重复 。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习 。
5.仰卧飞鸟
A.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂 。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲 。在开始时抓紧哑铃 。同时你的上臂与凳面平行 。
B.慢慢向上举起哑铃 。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起 。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置 。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部 。控制运动运度，每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。
只要大家多多运动，身材肯定会越来越好，当然，身体也会越来越好 。
女人和男人身体都是需要运动的，女人不要觉得自己不是男人不需要太多的肌肉而不去运动，同时那些丰胸的女人也可以做这样的运动，这些运动的丰胸效果也是非常不错的哦!
2、女性吃什么会有乳沟
1.谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
2.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
3.鱼类及海产品
吃什么可以丰胸黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
4.各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质 。
5.蔬菜
吃什么可以丰胸蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
6.大豆
吃什么可以丰胸增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益 。
【女性怎么锻炼乳沟？女性吃什么会有乳沟？】
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