乳饮料不能代替牛奶 吃货的世界需警惕这些事！
在吃货的世界里 ， 吃东西不是为了解决温饱问题 ， 只是为了“想吃”而已 。看电影的时候、心情不好的时候……随手拎几袋零食就开吃了 。注意注意！很多健康隐患都潜伏在小零食中 ， 必须小心提防 。吃货的世界里需小心这些健康隐患！无论是小朋友还是大人 ， 现在越来越多人成为零食依赖者 。可是现在零食的口味与款式都是五花八门 ， 许多看似安全的零食其实也并非完全安全 。下面一起来盘点 。
1果冻
隐患：甜蜜素 。这种人工合成的甜味剂 ， 甜度是食用糖的十五倍 。过多摄入会对肾脏、神经系统造成危害 。有些果味果冻在配料中完全没有水果 ， 只是加入了香精和食用色素 ， 色彩鲜艳、味道香甜 ， 对健康却没有好处 。
2乳饮料
隐患：蛋白质缺乏 。蛋白质是人体三大营养元素之一 ， 摄入不足可能导致营养不良 ， 免疫力降低等问题 。39饮食编辑特别提醒大家 ， 乳饮料不等于酸奶、牛奶 ， 不宜经常买给小朋友喝 。依据国家标准 ， 奶中的蛋白质含量不得低于2.5g/100ml ， 而乳饮料或乳酸菌饮料蛋白质含量不得低于1g/100ml 。有些乳饮料中虽然含有乳酸菌 ， 可以滋润肠道 ， 但每天不宜多喝 ， 也不能代替牛奶 。
【乳饮料不能代替牛奶 吃货的世界需警惕这些事！】3蛋糕
隐患：反式脂肪酸 。这是一种不健康的脂肪 ， 摄入过量会扰乱人体脂肪平衡 ， 引发心脏病等 。很多朋友下午茶都会选择喝杯红茶 ， 吃块小蛋糕 ， 但如果不仔细甄别 ， 买到了反式脂肪(人造黄油、人造奶油、氢化植物油、植脂末)制作的蛋糕 ， 就会增加患上心血管疾病、糖尿病的风险 ， 还会增加儿童过敏性疾病的发生 。
4薯片
隐患：铝超标 。由于薯片的制作工艺特殊 ， 很容易造成铝超标 。过多摄入会妨碍人体对矿物质吸收 ， 抑制免疫系统和骨骼发育 。薯片的脂肪含量、盐分或糖分均较高 。吃多了容易导致肥胖、高血压、糖尿病等 。
5果汁饮料
隐患：含糖量过高 。大量饮用会导致糖分过多、能量过剩 。现在很多维生素果汁饮料含糖量都普遍较高 ， 一瓶300ml的饮品仅含糖量贡献的热量就有90千卡 。此外 ， 果汁饮料中的维生素含量不能代替新鲜水果或鲜榨果汁 ， 因为很多果汁饮料在生产过程中会加入人工维生素 。
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