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须知肠胃不好的12个症状 胃不好怎么调理

目录：
第一章：须知 肠胃不好的12个症状
第二章：胃口不好有妙招
第三章：肠胃不好竟与挑选的鞋子有关
肠胃不好是夏季人通常会烦恼的事情 。肠胃不好的话 ， 就很难吃的好 。吃不好人的健康就成了问题 。肠胃不好的症状有哪些呢？肠胃不好怎么调理呢？
须知 肠胃不好的12个症状
有健康肠胃才能吃得香、吸收好、排毒顺 ， 可肠胃不好几乎是现代人的通病 ， 怎么办好呢？下面分享调养肠胃知识 ， 告诉你肠胃不好的12个症状 ， 再教你如何增加肠胃好菌 ， 让消化吸收排毒更优 ， 快来学习 ， 让自己的肠胃更健康！
症状1.常没有食欲、想吐 。
囤积许多粪便的肠会压迫到胃 ， 让蠕动变慢 ， 容易食欲降低、想吐 。
症状2.长青春痘、皮肤干燥 。
坏菌繁殖让有害物质无法排出 ， 而混入血液里循环全身 ， 使青春痘、干燥情形严重 。
症状3.过敏的情形很严重 。
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥 ， 导致过度吸收引起过敏的蛋白质 ， 使状况更严重 。
症状4.减重不易 。
老旧废物难以排出 ， 新陈代谢变差 ， 减重计划当然不易实现 。
症状5.容易感冒 。
肠内环境恶化 ， 免疫力低下 ， 细菌及病毒就很容易侵入 。
症状6.口臭、体臭 。
【须知肠胃不好的12个症状 胃不好怎么调理】肠内如有恶臭 ， 除变成屁排出外 ， 还会寻求其他出口 。如果继续以肉为主食 ， 体臭情形会更严重喔！
症状7.粪便、放屁都很臭 。
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败 ， 产生带有恶臭的气体 。
症状8.下腹胀气 。
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果 ， 也可能是腹肌无力所造成 。
症状9.容易疲累 。
肠内环境变差 ， 吸收养分受到阻碍 ， 人所需的养分不够自然会容易感到疲累 。
症状10.经常腹泻 。
当肠吸收水分的功能下降 ， 就会让粪便过软而引起腹泻 。
症状11.容易肩膀僵硬、腰痛 。
坏菌散发的有害物质会影响血液循环 ， 导致自律神经失调 ， 引起肩膀僵硬、腰痛 。
症状12.经常便秘 。
便秘的人 ， 体内坏菌会快速繁殖 ， 好菌却会减少 ， 肠内环境恶化 。
胃口不好有妙招
如今 ， 食物越来越多 ， 烹调越来越精 ， 可很多人的胃口却越来越弱 ， 食量却越来越少 。不少人对此非常诧异：我们的胃怎么了？
越来越多的消化道症状令越来越多的人苦恼 ， 所幸的是 ， 我们有能力在一定程度上改变这一状况 。其核心是安全、合理、有效地改善胃肠动力 。而在这个过程中 ， 饮食扮演着中要角色 。
首先应去医院消化科作系统检查 ， 发现或排除各类肠胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、肿瘤等) 。给与积极治疗 ， 只有在此基础之上才谈得上饮食调控 。在排除或治疗各类疾病的基础上 ， 应针对不同胃肠症状采取不同的饮食策略 。
“没有胃口”原因分析：
造成食欲降低的功能性原因很多 ， 主要包括精神紧张、劳累、胃动力减弱等 。
解决对策：
调控情绪、减缓生活节奏、及时休息 。应特别强调三餐要有规律 ， 加强户外活动 ， 多呼吸新鲜空气 。
饮食上强调种类多样化 ， 注意掌控食物的色、香、味、形 ， 做到干稀搭配、粗细搭配 。多食用开胃食物 。在刺激食欲方面 ， 各类调味品作用独到 ， 不妨根据自己的口味选择 。另外 ， 应避免粗纤维食物摄入 ， 以免影响胃排空 。还有 ， 三餐前禁用各类甜食或甜饮料 ， 都则将使本来就弱的胃口变得更加糟糕 。
食物及餐次选择：
可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲 。在水果方面 ， 草莓、甜橙有一定开胃效果 ， 而葡萄、荔枝等因含糖较高 ， 可能降低食欲 。调味品可选西红柿酱、咖喱汁、豆瓣酱等 ， 但不宜过于"刺激" ， 以防矫枉过正 。
肠胃不好竟与挑选的鞋子有关
从中医的角度来说 ， 足部是人体的第二心脏 ， 足部的健康影响着人体的健康 。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连 ， 所以不同款式的鞋子 ， 在刺激足底穴位的同时 ， 还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响 。特别是对于肠胃不好的人来说 ， 更要注意鞋子的款式和舒适度 。如果对脚底的冲击和损伤太大 ， 就会影响肠胃功能的正常进行 。因此 ， 流行、时尚的高跟鞋就是胃肠道的“大敌” 。
如果肠胃不好 ， 最好选择坡跟鞋 ， 鞋跟在2—3厘米左右最佳 。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域 ， 这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度 ， 使得受力点控制在前脚掌内侧 ， 使其周围的穴位得到适当的按摩 。经常穿这种高度的坡跟鞋 ， 在一定程度上可保护肠胃 ， 缓解胃部不适 。
“此外 ， 经常在睡前或醒后 ， 进行一些腹部的按摩 ， 也能起到保健肠胃的作用 。”高丹枫说 ， 按摩时 ， 身体平躺在床上 ， 以肚脐为中心 ， 用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩 ， 对于肠胃消化不良或便秘者 ， 有很好的改善作用 。
饮食调理穴位按摩 让肠胃都健康起来
夏季肠胃疾病多发 ， 保护好肠胃很重要 。相关专家建议 ， 除了注意日常饮食 ， 少食辛辣刺激、冷饮外 ， 还可通过喝苏打水、喝“米油”、吃馕等饮食小妙招 ， 以及捏脊背、按摩足三里等方法来保养肠胃 。
夏季 ， 各种细菌活跃于路边的大排档 ， 没有清洗干净的水果中 ， 冷热交替的饮食之后……
而我们脆弱敏感的肠胃 ， 却因为我们一时的贪凉 ， 或一时的贪吃 ， 或者不良的生活习惯 ， 在这个炎炎夏日里饱受煎熬 ， 为此推出了“让肠胃健康起来”专题 ， 告诉大家 ， 如何在这个夏季保护好肠胃 ， 让我们的肠胃健康度夏 。
A 饮食调理缓解肠胃不适
新疆医科大学第六附属医院消化科主任医师周建民说 ， 夏天是肠胃病的高发季 ， 对于肠胃功能不好的市民 ， 如慢性胃炎、胃溃疡患者 ， 可从饮食着手 ， 改善胃部不适 。
喝苏打水苏打水呈碱性而胃液呈酸性 ， 适当喝点苏打水能中和部分胃液 ， 达到改善泛酸、胃部不适的症状 。周建民提醒市民 ， 苏打水偶尔喝喝可以 ， 但不能长期喝 。
喝“米油”“米油”就是米粥上浮着的一层黏稠米汤 ， 含蛋白较多 。“胃黏膜挂壁性很强 ， 黏稠的‘米油’进肚会贴附在黏膜上 ， 对黏膜有一定保护作用 。‘米油’pH值也偏高 ， 有中和胃液的作用 。”周建民说 。
吃馕周建民表示 ， 吃馕、馍馍等食物能缓解肠胃不适 。因为这些食物较干 ， 进入胃后会吸收一些胃液 ， 再进入小肠 ， 与碱性肠液中和 ， 会使人感到舒服一些 。
B 穴位按摩通经络调气血
人体五脏六腑在脚上都有相对应穴位 ， 胃肠也不例外 。据新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏介绍 ， 通过刺激穴位、经络能达到防病治病的目的 ， 如捏脊、按摩足三里等 。
捏脊背据宋国宏介绍 ， 捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位 ， 从而达到治疗疾病的目的 。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子 。主要是捏背部脊柱及两旁 ， 脊柱在背部的正中 ， 是经络中的督脉所在 ， 脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线 ， 刺激其穴位 ， 可以起到通经活络 ， 调和气血 ， 及调整脏腑的作用 。
饭后揉肚兵团医院消化科主治医师陈亚萍表示：饭后先散会步 ， 然后或卧或坐 ， 用手轻轻按揉腹部 ， 先将双手搓热 ， 分别以左、右手 ， 按顺或逆时针方向 ， 按揉上腹部 ， 各做30次左右 ， 此法可增强胃肠机能 ， 对治疗肠胃病有一定效果 。
捏腿肚小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经 ， 按捏这一部位 ， 对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用 ， 足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患 。当然这只适用一般胃病 ， 能缓解轻微的胃痛 ， 严重胃病者 ， 应去医院诊治 。
结语：炎热的夏季是食物容易变质的时候 ， 大家一定要小心 。如果隔夜的食物没有放在冰箱里的话 ， 吃之前一定要注意是不是没有变质 。

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