在国道上骑行山地车，一天骑7小时，平均时速能保持多少？ _山地车

在国道上骑山地车是极为不安全的地方。因为国道上大货车多，车速高，尾气、灰尘污染大，安全风险大，因此尽量选择远离国道的路段骑行。

关于骑行速度问题，题主每天骑行7小时，应该是远距离长途骑行。如果是年轻人，建议均速25公里/小时左右，这样长时间骑行才不致疲劳，是比较合适的速度；如果是老年人，建议均速20公里/小时左右。每天7小时可以骑行120～150公里路程，比较轻松的距离是100公里。

以上是路况良好平路的建议速度，如果全部是路弯坡多的山路，则速度应适当降低，保持在10～15公里/小时。

这样回答不知是否满意，多请赐教。

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对于在国道上骑行山地车，一天骑7个小时，我个人认为连续多天的骑程下，应该是120~160公里左右，但就我个人来说，我第一天骑过200公里，但后面几天也就是保持100公里以上。很多初次骑行的人就是想骑得快骑的远，这种心情可以理解，但是不提倡，理由如下：

首先从车来说，山地车是现在单车销售不错的车型，但这个车真不多适合如上你所说的长途骑行，从设计上骑行坐姿是俯身，身体前探，这样的话，上半身的重量要压在车把上，而这种骑行姿态时间长了，你的手会受不了，山地车前叉为了骑行山地等路况不好的路面是有液压或者弹簧等减震的，但这种前叉等级不高的没有锁定功能的话，前叉容易泄力，而在国道等路况良好的铺装路面上，就相当于浪费了很多体力，就车型来说，我是建议购买旅行车的，有前后车架可以放行李驮包等。而且山地车是轮胎不如旅行车的车胎大，且山地车车胎粗，骑行者同样体力，旅行车会更节省体力。

其次再谈下骑行路途上的行止体力分配问题，骑行首先要保证的是安全，这点是一切的出必点，就我个人多次骑行旅途来说，如果你进行过三个月有系统的训练来说，骑行时速保持30公里是没有问题的，但不要求这么快，因为你要保证在路上遇到突发事件，你要出个用来处理事情的安全距离，所以我个人骑行都是保持时速25，如果是成队列骑行的话，除了带队的因为风阻而体力支出大些外，其他人很轻松，再加上轮换领骑，即使是骑行七个小时也是有保证的，在国道上骑行最好是保持单列骑行，安全。在国道上骑行就我个人制定计划来说基本上是骑行50分钟，休息10分钟，休息地点都是在加油站，这样补水、上厕所、放车都比较方便。如果不是在加油站，那休息的时候最好把车贴近路牙石，人占在路外边。或者到支线小道上休息。休息过程中最好补充些运动饮料或者是香蕉、小面包等易消化食品，防止低血糖及脱水造成的电解质紊乱。这两点在长途骑行中特别容易遇到，甚至有些骑行还会出现抽筋现象。如果出现上下坡，上坡先冲下坡，然后及时换档，实在不行下来推，这不丢人，但造成别硬撑，因为上坡大腿肌肉用力特别大，而有些骑行只是平地骑行，锻炼不大相应肌肉群，容易拉伤。

就骑行来说，其实一天骑行多少很多是出于你的理想，就长途来说，遇到风阻、遇到上坡、遇到道路拥挤，这都是没有办法的事情。安全最重要，而且最好两个以上骑行，一是相互能照顾，二是住宿上也能省些钱，现在基本上都是标间。祝你骑行愉快，一个人可以骑行很快，但一群人可以骑的更远。

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我这里有个骑友，今年55岁了。由于长年骑，所以耐力和速度都不错。

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国道上骑行山地车，一天骑行7小时，可以肯定是长途骑行了。如果运动锻炼是不会骑行这么长时间的，我感觉长途骑行，时速控制在20公里左右较为理想。长时间骑行保持时速20公里也不算慢了，骑行途中还有一些不确定因素，大多数骑行者这个时速都能够承受。

如果时速25公里长时间骑行，对一些有长期骑行经验的人难度不是很大，都能够正常骑行。但对于一些年龄偏大、体质稍差点的人，偶尔骑行时速25公里尚可，长时间坚持，可能就会感觉吃力了。

一天骑行7个小时，如连续骑行，也肯定有一些人适应不了。我不建议连续7小时的长时间骑行，骑行途中感到略微疲劳，最好要小憩片刻。最好分上下午两次骑行比较合适，中午适当休息一段时间，可以缓解一下长时间骑行的疲劳，有利于继续骑行。

总之，长途骑行，尽量根据自身实际情况，掌控适中骑行时速。不要追求过快的骑速，容易造成疲劳，也要预防安全事故。也不建议过慢的骑速，浪费骑行时间。

个人肤浅建议，仅供参考。

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在国道上骑行的话，如果是长途骑行七个小时是不够的，每天应该在十小时以上。就拿我来说连续四年骑长途了，每年都是十一二天，每天大约都在一百五十公里左右。要是讲时速骑起来应该都是在二十公里加，可人他不是机器人，长途骑行都带着几十斤的驼包，你骑一二十公里就要休息一下，喝点水，吃点东西，这都是时间啊，再一个就是不可抗因素，你比如逆风，小逆风时速在十几公里，大逆风时速连十公里也骑不上，凡是骑过长途的人都是有同感的。还一个就是爬坡也累到你腿软，你还能骑上时速在二十公里吗？

最后祝你骑行愉快，一路顺风！

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也得看什么路，上上下下还是一直爬坡，我们一组人骑160几公里，有男有女，平路居多，最后有个10几公里上坡，破风几乎是不可能的了，快的带带路，骑得也蛮快，差不多骑了10小时，吃饭大概1小时，休息了半小时，最后看行者平均16-的时速！再远就是环绕200+水平有上下，能力有高低，大神莫笑！

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本人，业余爱好骑行

【在国道上骑行山地车，一天骑7小时，平均时速能保持多少？】最远一天骑行260公里

最快巡航速度，时速31公里保持两小时。

经常骑行距离，一般日均100到180公里之间。

最快骑行速度，秦岭放坡，67公里每小时。

带妹子最长骑行记录，110公里。

平路最高骑行速度，41公里每小时。

最长骑行距离。其实是上下班单程22公里每天44公里，连续坚持1年算300天，大约1万多公里。

骑行最艰难山路，是号称全球第一爬坡率（或者叫升高率，就是没每公里上升多少米）是西安的秦岭。一级长白山冬天零下20多℃的纯冰雪路面。

骑行车辆为永久长途旅行车，2000元价位。

来几张行者的记录图。注意骑行是一边骑行一边玩。遇到好玩的就下来玩个把小时。数据仅供参考。

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仔细看了很多人的回答，确实都很专业，都有很丰富的骑行经验，但我认为题主竟然这样问就说明他真的不知道一天7小时能骑多远，时速能保持到多少，也就说明他真的没有长途骑行的经验。我曾经也是这样，在我第一次的长途骑行出发前也问了很多大神，3小时120、一天200多的回答曾经也给了我很大的勇气，但当我这个小白真的上路时才发现，对我来说120公里是那样的难，我只能通过时间来换里程，第一次的长途骑行是济南至杭州，1000公里，无太大坡路，整体下来是17点几公里每小时，我想这应该也是一个长途新手的水平吧，希望能帮的到你。

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看你体力了。我的话平均算下来也就十七八。国道好像普遍比较狭窄，车多，空气不好，还危险??

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首先，骑行而不是竞技。注意安全，保持匀速，可效仿变速跑的方式来变速骑行。间断性提高心率，对身体健康有益。不管在那骑行，最重要的是安全第一，没有安全何谈其他？匀速与变速交替骑行，具体时间和距离因人而异，根据自己的体质来决定。慢慢摸索自己，了解自己。匀速10-15公里每小时，变速25公里每小时。具体到时间与路程如何分配那就要自己来摸索。最后，安全第一，快乐骑行。