【吃西柚会长脂肪吗】水果吃法不当也容易长肉
何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果 ， 但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果) ， 或一个中型水果(苹果、橙) ， 或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜) ， 或四分之一杯不含糖和盐的果干 。
吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特别成分 ， 有助烧脂 。其实这没有根据 。有人吃西柚后变瘦 ， 只因以西柚代替了其他热量较高的食物 ， 以其他水果代替也成 。西柚的卡路里在水果中并不算低 ， 一个西柚等于半碗饭 ， 只吃西柚也会导致营养不均 。
果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果 ， 但果汁除了含较少纤维外 ， 卡路里比鲜果多16%至119% ， 糖分多9%至103% 。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来 ， 变得更易吸收 。所以饮果汁应选没额外加糖的 ， 最好连有果肉 ， 每日饮用不要超过一大杯 。
所有水果都是低脂的 ， 是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌 ， 与苹果每100克含60卡路里相比 ， 相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里 。其中椰子更含饱和脂肪 ， 大量进食会令胆固醇水平过高 ， 增加心脏病病发及中风风险 。
【【吃西柚会长脂肪吗】水果吃法不当也容易长肉】
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