【女性经期注意事项】女性经期的饮食原则
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1. 不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适 。
2. 多吃高纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用 。
3.使用坚果：在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4. 摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质 。
5. 定时定量：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6. 避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7. 不吃刺激性食物：避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
8. 有大失血情形的女性：应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。
9.更年期的妇女：应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品 。
99药剂师温馨提示 要多注意日常饮食营养平日要忌吃生冷食物，可多吃大枣莲子汤来补血，可以适量吃点温性的瓜果 。
【【女性经期注意事项】女性经期的饮食原则】
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