【养胃粥食谱大全】小米南瓜粥是养胃佳品
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小米南瓜养胃粥的做法
【【养胃粥食谱大全】小米南瓜粥是养胃佳品】食材：南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒 。
做法：
1.把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开 。
2.南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂 。
3.南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可 。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可 。
食材的养胃功效
1.南瓜 。因为饮食不调、生活不规律，白领女性深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰，其实这也可以通过食用南瓜得到改善 。南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质 。
2.小米 。小米又称粱米、粟米、粟谷 。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分 。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品 。
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