男人不能缺的营养元素是什么？男人补充营养吃什么好?
任何人都有营养缺失的时候，不管是女人也好，男人也好，当我们的身体的营养元素缺失的时候，身体就会发出一些信号，所以在平时的生活中就啊哟注意自己的营养 。尤其是男人，更加要补充，那么男人不能缺的营养元素是什么？男人补充营养吃什么好?
1、男人不能缺的营养元素
1.纤维素：虽然从严格意义上讲，纤维素不算营养成分，它只在人体内周游一圈，并没有被消化吸收 。但吃入大量的纤维素，有助于减少胆固醇和降低血压 。常食高纤维素含量的食物，还能降低结肠癌的发病率，而结肠癌在男人易患的癌症中位居第三 。
2.维生素A：维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处 。一个男人每天维生素A的正常需要量为1000毫克 。维生素A从日常饮食中即可获得，富含维生素A的食物有胡萝卜、肝、奶制品、番茄、鱼肉等 。
3.维生素B6：维生素B6可以保护肾脏不患结石症，而男性肾结石发病率是女性的2倍 。而且，维生素B6可增强人体免疫力，对失眠症也有治疗作用 。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、肝脏、马铃薯、葵花籽等 。
4.锌：锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能有密切联系，特别是在维持男子生殖系统的完整结构和功能上更是功不可没 。男性精液中含有大量的锌，若体内锌不足，就会影响精子的数量和品质 。富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、贝类、紫菜、花生、豆制品等 。
以上推荐的4类食物是男人必不可少的营养元素，及时补充这些元素让你的身体更加健康 。
2、男人补充营养吃什么好
1、芝麻粥
材料：黑芝麻6克，米50克，蜂蜜少量 。
做法：将黑芝麻洗净，放入锅中炒熟 。米淘洗干净，放入锅中，加水适量，用文火熬至八成熟，放入炒熟的黑芝麻，继续煮至粥熟，再放入蜂蜜调味即可 。
功效：秋季常吃芝麻粥，可健脾润肺，益寿延年，是秋季进补的佳品 。
2、红枣小米粥
材料：红枣50克，小米100克，白糖适量 。
做法：红枣洗净、泡软；小米淘洗干净，稍稍浸泡 。将红枣、小米放入锅中，加水适量，大火煮开再改小火熬煮，待粥稠再放入白糖调味即可 。
功效：红枣小米粥香甜可口，秋季常吃可健脾胃、补气血、安心神 。
3、胡萝卜粥
材料：胡萝卜200克，粳米100克 。
做法：将胡萝卜洗净、去皮、切块，同粳米一起放入锅中，加水适量，熬煮成粥 。
功效：秋季吃胡萝卜粥，可健脾、化湿、祛痰 。对于痰浊中阻所致的胸膈满闷、恶心呕吐、困倦疲乏有较好改善效果 。
4、砂仁鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，砂仁10克，葱白3根，生姜、胡椒、食盐少许 。
【男人不能缺的营养元素是什么？男人补充营养吃什么好?】
做法：将鲫鱼洗净、去磷去内脏，将装有砂仁的鲫鱼放入砂锅中，加水适量，大火煮沸，再加入葱、姜、胡椒、盐调味 。
功效：砂仁含有挥发油成分，可调节消化功能，葱白温中调理脾胃，鲫鱼健脾利湿，秋季吃砂仁鲫鱼汤可治疗脾胃虚弱、纳食量少 。
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