深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办？深蹲后大腿肌肉为什么会酸痛？
我们在进行锻炼之后 ， 就很容易锻炼肌肉部位出现酸痛的症状 ， 这并非只是深蹲会有酸痛的现象 ， 我们如果长时间不短了 ， 突然进行锻炼后 ， 例如俯卧撑、仰卧起坐等运动 ， 都会导致肌肉出现酸痛症状 ， 这是为什么呢？这其实是人体的正常代谢反应 ， 下面就来详细了解吧 。
1、乳酸导致
我们在进行锻炼的时候 ， 肌肉由于代谢作用 ， 会消耗大量的氧气 ， 而如果锻炼的强度较大 ， 这个时候肌肉组织所需氧气无发满足需求 ， 就会在体内产生较多的乳酸 ， 而乳酸这种酸性物质会刺激肌肉组织和其周围的神经系统 ， 从而引起肌肉酸痛的症状 。这种症状在长时间不锻炼之后突然锻炼强度过大就很容易引起 ， 这是因为长时间不锻炼 ， 身体对乳酸的处理能力较低 ， 因此容易出现酸痛症状 。
2、解决方法
对于这种原因导致的肌肉酸痛 ， 是很容易解决的 ， 我们首先可以在锻炼之后进行适当的肌肉活动 ， 适当的按摩肌肉促进肌肉代谢 ， 可以消除一部分乳酸 ， 然后就是在之后的几天里需要坚持锻炼 ， 这样可以促进机体消耗残留乳酸 ， 从而是酸痛症状康复的更快 。当人体对乳酸的处理能力达到一定程度后 ， 再进行锻炼就不会穿酸痛的症状了 。
3、深蹲方法
深蹲也是需要讲究方法的 ， 如果方法不当 ， 对健康也会造成非常不利的影响 。深蹲锻炼站姿是最重要的 ， 站立是双脚自然打开 ， 宽度比肩宽略宽 ， 脚尖夹角呈30°左右 。下蹲是上身不可弯曲 ， 可以微微前倾 ， 双眼目视前方 ， 臀部向后延伸 ， 膝盖弯曲的方向与脚尖方向在同一直线上 。下蹲轻度是大腿上面处于水平或略低于水平状态即可 。
【深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办？深蹲后大腿肌肉为什么会酸痛？】
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