女人体质不同有哪些养生方法？女人养生该吃什么东西？
每个人的体质都是不一样的 ， 很多人都有气虚血虚的症状 ， 而且有的气虚血虚是很难调理好的 ， 需要耗费很大的心力才能缓解一点点体虚的症状 ， 因此我们在日常生活中应该尽量多补气血 ， 那么女人体质不同有哪些养生方法？女人养生该吃什么东西？
1、体质不同的养生方法
1、血虚体质
血虚体质女性的面色苍白 ， 唇甲淡白 ， 两目干涩 ， 四肢容易麻木 。这类女性性格比较内向 ， 胆小 ， 不善交际 ， 不喜欢冬天和夏天 。发病多为头晕头疼 ， 心悸 ， 失眠 。
饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物 。尤其推荐桂圆 ， 不仅可补血 ， 还能丰胸 。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼 。
2、气虚体质
气虚体质的女性说话没劲 ， 常常出虚汗 ， 易呼吸短促 ， 常常疲乏无力 。这类女性喜欢安静 ， 吃或喝凉的食物会不舒服 ， 大便容易稀溏 ， 小便颜色清而量多 。性格比较沉闷、内向 。还很容易感冒 ， 生病后 ， 由于抗病能力弱 ， 难以痊愈 ， 还易患内脏下垂 ， 比如胃下垂等 。
饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物 ， 尤其推荐补虚症很好的山药 。
食谱推荐：
1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)
2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g) 。
3、血瘀体质
刷牙时 ， 牙龈会容易出血 ， 眼睛常有红丝 ， 皮肤常常都是干燥、粗糙 ， 还会常常出现疼痛 ， 性情急躁 ， 容易烦躁 ， 健忘 。
饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物 。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤 。
4、阳虚体质
阳虚体质的女性手脚总是发凉 ， 不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。吃或喝凉的食物不舒服 ， 容易大便稀溏 ， 小便颜色清而量多 。
饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物 。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤 。
【女人体质不同有哪些养生方法？女人养生该吃什么东西？】
5、阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热 ， 常常感到手脚心发热 ， 皮肤干燥 ， 口干舌燥 ， 面颊潮红或偏红 ， 容易失眠 ， 常常大便干结 ， 性情急躁 。
饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物 。
食谱推荐：
1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g ， 要滋润皮肤的女性可加入白芷)
2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳) 。
6、气郁体质
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱 ， 且比较瘦 ， 经常闷闷不乐 ， 会无缘无故叹气 ， 容易心慌失眠 。他们的感情脆弱 ， 容易受到惊吓或容易感到害怕 ， 常常感到乳房及两胁部胀痛 ， 咽喉部会有堵塞感或异物感 ， 且容易失眠 。
饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物 。
食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉 。
7、痰湿体质
最大特点是心宽体胖 ， 腹部多为松软肥胖 ， 眼睛浮肿 ， 容易困倦 ， 皮肤出油 ， 汗多 。
饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重 。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼 。
2、女性养生吃这些
1、红枣
红枣能提高人体免疫力 ， 并可抑制癌细胞 。能促进白细胞的生成 ， 降低血清胆固醇 ， 提高血清白蛋白 ， 保护肝脏 ， 红枣中还含有抑制癌细胞 ， 甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 。
2、西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花 ， 它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基 ， 从而延缓衰老 。
3、大蒜
排毒清肠 ， 预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 ， 清除肠胃有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜 ， 促进食欲 ， 加速消化 。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美 ， 对于女人来说 ， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇 ， 保护心脏 ， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原 ， 可促进血红素增加 ， 提高血液浓度及血液质量 ， 对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁 ， 有助于补血 ， 其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40% ， 比青萝卜高75% 。
6、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一 ， 研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰 ， 因此在平时不妨多吃一些圆白菜 。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维 ， 它能促进肠胃的蠕动 ， 从而轻松帮你解决便秘的困扰 。便秘消除了 ， 肠胃的负担也轻松了 ， 也就使得整个消化系统保持年轻活力 。
7、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质 ， 而最佳的就是鱼肉 。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化 ， 并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低 ， 因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇 ， 有效的预防各种心血管疾病 。
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