为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？ _中老年人

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由盛而衰是自然规律

人归根到底也只是自然中的一物，和一切自然物一样有着自己的生命周期，如同抛物线，到达顶点后便开始走向衰老，这是自然规律，无一例外。

【为什么有些中老年人每天锻炼，还追赶不上衰老的脚步？】不同的是，人各有所差异，有的人下降的速度快一些，有些人衰老的脚步慢一些。

生命在于运动，适当的锻炼能够促进身体各项功能保持积极状态，以实现延缓衰老，延年益寿的目的，但即便如此，也没有人能够真正长生不老，阻挡衰老的脚步，只是相对于同龄人来说，衰老得慢一些。

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运动过度反而加速衰老

凡事勿过度，跑步也是如此。用尽废退是生命的基本原理。

现在各大跑团中以35-60岁年龄的为主，仔细观察会发现那些月跑量超过300公里的，尤其是那些到处参加马拉松甚至越野跑的人，一般都比实际年龄显老。

显老一是体现在脸上，一是体现在发量少，尤其是后者，在我所见到跑团中的大神们，几乎没有头发茂密的。

跑步强度因人而异，如果当下的跑量、跑频、跑速一直超过身体所能承受的，身体会感到吃力，容易造成伤痛不说，还会产生一系列疲劳不适的反应，例如影响睡眠，工作效率，食欲等，反而加速衰老。

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动静结合，亦动亦养

按照自然规律，中老年人身体各项机能走下坡路，再强也强不到哪里去，力不从心是趋势。逆势而为，吃力不说，还得不偿失。

中老年人没有必要每天都跑，所有跑步书籍以及运动专家都不提倡每天跑，最好是一周跑3-5次，至于每次的跑量则因人而异，原则是不要过度。

判断是否过度最直观的方法是凭自己的感受，是不是影响到正常的工作生活状态？如果精力变差，感到疲劳，睡不好觉，那就是跑步过度了，需要休息。

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在跑步这件事上，越来越强不是中老年人的目标。

与年轻人相比，在跑步健身，延缓衰老的同时，最好多一些静养的时间。

一周留两三天时间停跑，平时喝喝花、看看书、养养花，或练练书画，这样既达到休养身体的目的，也能怡养性情，内心平和，在缓慢中感受人与自然的和谐。

综上所述，衰老是自然规律，中老年人跑步锻炼比年轻人更应注意把握“度”；没必要每天跑，更没必要争强好胜用数字证明什么；日常生活中宜动静结合，适当运动+静养身心相对更适合慢下来，过减法生活的中老年人。

希望我的回答能够帮助到你，欢迎关注@一路慢跑。

其他网友观点

要想有一个健康的身体，绝不是一件简单的事。进入21世纪，人们最大的追求是健康！！！所以参与锻炼的人很多，很多，追求健康的人同样是很多，很多。但是懂得科学锻炼的人却不多，不多。要想使自己的身体健康，实际商是一项复杂的系统工程，不是一朝一夕就能得到的。其实，要说容易，就两个字，科学。延伸一下讲就是，科学饮食，科学锻炼。缺一不科呀。