天天坚持跑步，真的好吗？ _跑步

【如果是新手，最好不要天天跑步，要跑休结合】

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长期坚持跑步（慢跑）的好处有很多。可以提高心肺能力，耐力，血氧饱和度，可以帮助人们减脂塑形，增强免疫力，降低“三高”，改善肠胃环境，强化骨关节，还能使人变得更加自律，自信，阳光和积极。

这就是促使许多人始终不辞辛劳地坚持跑步的主要原因。

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那么，天天坚持跑步，真的好吗？

【天天坚持跑步，真的好吗？】如果是跑龄达到两年以上，一直坚持慢跑的老手，或者是天赋跑者。由于他们的身体已经完全能够适应慢跑的强度了，通常跑完一次以后，会在一天之内就已经完全恢复过来了。因此，他们天天跑步是不会有问题的。

但如果是新手，最好不要天天跑步，要采用跑休结合的方式来跑。

为什么呢？

因为新手刚开始跑步会有许多问题。

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比如跑姿有可能不正确，会引起伤病问题。而有些伤病在爆发之前你可能只会感觉到些许的酸痛，不一定能引起你的注意。如果采用了跑休结合的方式，在休息期间，身体就很有可能通过修复机制修复了这初起的伤病。

要是天天跑，身体真的出现了伤病那就只能停跑了。

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新手跑步，身体会不适应跑步所带来的压力，跑完后常常会进入深度疲劳状态，而深度疲劳是难以在短时间内恢复的。因此，需要通过休息来把疲劳状态消除掉。

如果不休息，深度疲劳会累积下来。那么，你每天就会无精打采，锻炼效果越来越差，伤病问题也会很快找上门来。

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每次跑步过后，你的肌肉纤维都会有轻微的撕裂现象发生。身体会在你休息的时候进行修复，经过修复的肌肉会变得更加强壮，你的跑步能力也会通过肌肉纤维的这种不断地撕裂与修复过程一天天地得到强化。

如果不休息，天天跑步，肌肉纤维长期得不到修复，不仅跑步能力得不到提升，而且肌肉也会出现伤病问题。

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所以，新手跑步一定要跑休结合，不要天天跑步。可以从跑一休一，跑二休一，逐渐过渡到跑三休一，跑四休一。

等你真正地强大了，再天天跑步也不迟。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。

其他网友观点

跑步是否要天天跑，还是怎么跑是不能一概而论的。是否天天跑与跑者的年龄体质，等很多方面因素都有直接关系。

是否天天跑，关键是要看每天的跑量。比方说，天天跑半马的跑量，哪个跑者能够坚持天天跑，那基本就是极限运动了，个别精英倒是可以，大多数人是不可能完成的跑量。还比如，一个喜欢跑步运动锻炼的人，每天慢跑2公里，很明显运动量不足，即便是天天跑，也达不到运动锻炼身体的效果。

跑步运动锻炼还是要因人而异，天天跑总比三天打鱼两天晒网跑，运动效果要强得多。跑步是属于大强度运动，具体天天跑还是跑一休一，还是根据自身实际情况决定怎么跑。试想一个人每天慢跑5公里，还有必要隔日跑吗。如果是每天慢跑10公里，可否匀成2天跑，每天还是5公里。在跑量相同的情况下，把一天的跑量匀成2天轻松跑，这样即减少了当天的大跑量，又达到了天天跑的运动效果。

坚持天天跑，同样也要适度适量。运动量太少达不到运动锻炼的效果，运动量过大容易造成运动伤害。怎么掌控适度适量，一般都是运动后，感觉不是很疲劳为适宜。坚持天天跑，也不是绝对的，偶有特殊情况，停跑几天或更多时间，也是常有的事情，不必过于纠结。

总之，具体怎么跑，还是要自己掌控。要有自己的思维和主见，不要人云亦云，不要被别人的想法所左右，自己的事情自己做主，自己想怎么跑就怎么跑，自己适宜与否，只有自己知道。

以上仅是个人观点，谨慎参考。

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其他网友观点

跑步是真的好，但能否天天跑，只能说是因人而异。每个人的情况不一样，跑完一次后下一次什么时候跑合适，与跑完后身体各项机能、各块肌肉等等各种运动损伤、疲劳什么时候恢复有关。

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有些人身体强壮，恢复能力强，每次跑的运动量合适，很快就恢复了，每天跑甚至一天两次早晚跑，都不会运动损伤积累、疲劳积累等等，这些人，天天跑当然没问题，是真的好。

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有些人跑步能力有限，因为跑步是一种全能力参与的运动，任何一次超过其中一个相关能力短板的运动都会造成受伤。如心肺功能，肺好，喘得过来，心脏跟不上，心率过快会累着心脏；心肺功能好，跑起来不喘心脏也能轻松负担，但腿脚力量不够，跑两公里酸痛两周；可见，间隔多长时间跑一次，就要看自己跑后恢复要多长时间，有跑一休一的，有跑二休一的，也有跑一休二的，等等。

跑步是为了健康，不能为了坚持天天跑导致疲劳积累而伤了身体，要根据自己的实际情况选择自己的合适方式。