男人更年期的症状是什么？男性更年期饮食要注意什么？
很多人都知道女人的更年期，女人都不愿意有更年期，因为更年期的女人是非常不稳定的，但是很少人有听说古男人的这个时期，缺水，男人也有这样的时期，有的男人在这个时期一样有不同的症状，那么男人更年期的症状是什么？男性更年期饮食要注意什么？
1、男人更年期症状
（1）精神神经症状
神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠，常有压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，失眠、兴趣减少，常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感，常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝 。
（2）植物神经症状
烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点，也有人觉得四肢发凉 。
（3）性功能减退
常见的有欲望淡漠或消失、阳痿，主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低，即中枢神经系统介质传递能力的改变导致 。性功能衰减就是男性由中年向老年过渡和随后各器官衰退的征象 。
（4）消化系统症状
口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等 。
（5）泌尿系统症状
尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等 。
（6）心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状 。可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等 。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病 。
男人也是有更年期的，并会带来一些不好的影响，应保持良好的心态，是自己精神轻松，避免更年期 。
2、男性更年期饮食注意
1、更年期要少吃甜食 。
不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食 。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险 。
2、限制刺激性较大的食品
更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状 。
【男人更年期的症状是什么？男性更年期饮食要注意什么？】
3、足够的蛋白质
更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等 。
4、富含维生素和钙质
更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品 。
5、限制食盐
盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐 。
6、限制脂肪
更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展
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