简单2妙招 让你远离身体发福危机
今天这儿减了 ， 明天那儿又涨了 ， 减肥这档子什么时候是个头啊？您还别说 ， 有些地方还真得注意 ， 否则很可能再过两年 ， 你会发现怎么都减不下去了 。哪些部位可以造成潜在的减肥危机呢？让小编带你解除你的减肥隐患 ， 免去你后顾之忧 。
消除“拜拜肉”臂
想知道“拜拜肉”得名的由来吗？跟我做这样的动作：举起手臂 ， 高过头顶 ， 做挥手拜拜的动作 。如果你能感觉到上臂内侧的肉在晃动 ， 就说明你有了“拜拜肉” ， 在对迷人曲线说拜拜 。一般情况下 ， 女人的上肢力量都特别弱 ， 那是因为女人的上肢运动机会很少 ， 而上臂内侧的运动机会几乎为零 ， 很容易滋生赘肉 。
解除拜拜肉警戒：
1、把双臂放在身后 ， 分开两手与肩同宽 ， 并抓住椅子靠背（或桌子）边缘
2、身体重心放在两肩上 ， 开始吸气 ， 肘部弯曲 ， 身体慢慢坐下
3、在呼气的同时 ， 伸直肘关节 ， 完全伸直后 ， 把重心放在双臂上 ， 慢慢呼气
4、关键是要在起身时完全依靠双臂的力量；像这样反复做5次
感受：当你在做着这样的动作时 ， 你会明显感觉到上臂内侧的肌肉绷紧了 。起初几天 ， 你的上臂一定会酸痛不已 ， 因为那里长期缺乏锻炼 。没关系 ， 只要你坚持下去 ， 酸痛感就会消失 。像这样的简单锻炼 ， 既有效又方便 ， 在公司午休的时间就可以完成 。
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消除“果冻大腿”
先来做一个有趣的测试：昂首挺胸 ， 双脚合拢 ， 自然站立 。在未出力的状况下 ， 也能感觉到大腿内侧被挤压的利害 ， 你的大腿就算太粗啰！然后 ， 找一张桌子 ， 抬起一条腿搁在桌子上 ， 双腿呈90度角 ， 同样不要出力 ， 轻轻拍打大腿内侧 ， 有软绵绵的震动现象 ， 那么 ， 你的大腿就属于松弛、缺乏弹性的果冻大腿 。
其实 ， 只要做一些简单的运动 ， 就可以让你的大腿保持和恢复苗条：
1、先两手各拿一瓶矿泉水 ， 手臂自然下垂 ， 两腿并拢 ， 挺直背脊站立 。
2、上身保持笔直 ， 一面吐气、一面慢慢地将左脚往前跨出一大步 ， 把重心移到左脚上 ， 弯曲左膝蹲下来 。
3、要注意的是：右脚跟不可着地 。
4、接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势 。
5、再将右脚向前跨出 ， 重复上述动作 。左右脚各做10次
功效：这个连贯动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果 ， 还有一个小小提示：做的时候步伐不要太大 ， 不然很容易失去平衡而摔跤哦 。
【简单2妙招 让你远离身体发福危机】小编寄语：简单2妙招让你解除减肥隐患 ， 免去你后顾之忧 。
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