玩滑板会导致膝盖疼吗？玩滑板膝盖疼怎么办？
玩滑板属于一项技巧性要求比较高的极限运动 ， 受到了众多年轻人的喜爱 。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力 ， 而且通过腰部以及脚部摆动 ， 推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的 。但是一些人在玩过滑板之后膝盖会痛 ， 这是由于玩滑板导致的吗？
1、过度导致
玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动 ， 对腿部运动强度比较大 。玩滑板这项运动的强度比较大 ， 再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行 ， 过度运动会更加导致膝盖损耗过大 ， 导致膝盖会痛 。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动 ， 也会导致韧带慢性劳损 ， 从而导致膝盖疼 。
2、适量运动
如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动 ， 找个地方休息一下看是否会缓解 。为了预防会出现膝盖痛这种现象 ， 每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸 。另外 ， 在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面 ， 减少地面对膝盖的冲击力 。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板 ， 板面弹性比较好而且吸震能力比较强 。
3、放松按摩
在练完滑板之后应及时按摩放松 ， 放松腿部肌肉的压力 。在练习的时候不要只单方向练习 ， 会导致单个脚运动过度膝盖疼 ， 应练习反方向脚的滑行能力 ， 交替滑行减少单个腿的压力 。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼 ， 在之后的练习中应注意将动作做规范 ， 减少踩板加速的频率 ， 多依靠惯性滑行 。
【玩滑板会导致膝盖疼吗？玩滑板膝盖疼怎么办？】
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