用眼太久疲劳干涩怎么办？吃什么缓解视觉疲劳？
很多人平时上班生活都需要长时间的面对电脑，导致眼睛会出现干涩的情况，非常不舒服，需要及时的调理，产生视觉疲劳需要注意休息，可以通过一些饮食改善，那么用眼太久疲劳干涩怎么办？吃什么缓解视觉疲劳呢？下面为大家介绍 。
1、缓解视觉疲劳偏方
(1)黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。
做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
(2)枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。
做法：将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
(3)菊花羊肝汤
原料：羊肝500g，菊花10g，枸杞子20g，大葱10g，姜10g，料酒10g，精盐20g 。
做法：羊肝洗净放入汤锅中，注入适量清水，加入菊花、枸杞子、大葱、姜，上火煮沸，撇净浮沬后，加入料酒、精盐，改用小火煮约30分钟即可 。羊肝切片，连汤一起吃 。具有养肝、清热、明目、缓解视疲劳的作用 。
【用眼太久疲劳干涩怎么办？吃什么缓解视觉疲劳？】
(4)黑豆核桃粥
原料：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙 。
做法：同煮粥食 。每日1剂，可连续食用 。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
(5)枸杞黑芝麻粥
原料：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克 。
做法：以上几味共煮粥 。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
(6)明目鸡汤
原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗 。
做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
(7)瘦肉粥
原料：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克 。
做法：药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
2、保护视力的方法
1.转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神 。
2.眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。
3.熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。
4.洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下 。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
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