【男人补钙吃什么好】男人吃什么食物有助补钙
文章插图
一说起补钙，很多人的第一反应就是孩子和女人，男人嘛，就不需要补钙了 。其实不然，男人补钙同样重要，只有让自己的身体更加强壮，才能够有一个健康的身体 。那么，从健康饮食的角度来看，男人补钙应该吃什么呢?
1. 豆腐
4盎司含120~390mg的钙 。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙 。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系 。
2. 黄豆(煮过的)
每半杯含100mg的钙 。黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸(它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病) 。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花 。
友情提醒：在豆制品中，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜 。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富 。
3. 芝麻(烤过的)
1盎司含280mg的钙 。细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4.只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中 。
4. 菠菜(烹调过的)
每半杯含120mg的钙 。另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%.这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌 。
99药剂师温馨提示如果有缺钙现象或者容易发生骨头疾病，吃上面食物可能不足以补钙，可以适当吃点钙片 。
【【男人补钙吃什么好】男人吃什么食物有助补钙】
推荐阅读
- 男人选择姐弟恋的原因
- 老人适合什么运动？
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 什么饮料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么补充
- 解酒酶怎么查
- 药店卖的解酒药叫什么
- 酒前解酒药什么牌子好
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 喝什么茶解酒效果