【经常熬夜吃什么好】熬夜族多吃这四种水果
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【【经常熬夜吃什么好】熬夜族多吃这四种水果】“日出而作 ， 日落而息”本是人类适应环境的结果 。但现在 ， 因工作繁忙 ， 或娱乐活动丰富 ， 很多人开始习惯熬夜 。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 ， 常熬夜难免会损害身体健康 。那么 ， 又有什么方法可以缓解呢?中医上认为 ， 吃对水果可以帮助调理身体 ， 以改善熬夜带来的身体影响 。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果 。
苹果 。俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种“全方位的健康水果” ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 ， 苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
香蕉 。香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
葡萄 。葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%—30% ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 ， 适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外 ， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 ， 对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
橙子 。橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害等 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
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