我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？
有医生把走路作为一种治疗腰背痛的方式，这听起来很奇怪，因为正常情况下患有腰椎间盘突出、椎管狭窄的人走路的时候往往会加重疼痛 。
其主要原因在于走得太慢了，反而给脊柱的加重了静态负荷，肌肉给脊柱的压力更多所以让疼痛加重 。行走治疗背部疼痛的方式应该注意先纠正行走的姿势，减少疼痛部位的张力，再建立健康的步态模式来消除疼痛 。
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这听起来有些不容易理解，别着急，我用更简单的方式来给你解释：
我们走路的时候需要肌肉活动去支撑骨盆，防止骨盆侧倾和脊柱侧弯 。但是我们走路的时候因为是两条腿在往前走，当一腿在前一腿在后的时候，就会有让骨盆和脊柱产生侧倾和侧弯的趋势 。走路让骨盆的倾斜和脊柱的侧弯是会让腰椎间盘突出或者椎管狭窄问题加重产生疼痛的主要原因所在 。所以走路的时候我们只要让脊柱和骨盆尽量稳定，就能避免腰背痛的发生 。
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而走路的时候也能锻炼到稳定我们脊柱和骨盆的肌肉，所以说我们的目标就是锻炼能够稳定骨盆和脊柱的肌肉，通过走路的方式 。而在此之前我们先要锻炼学会正确的能够让脊柱和骨盆稳定的行走模式 。
可能有一点绕，如果你能搞清楚自然最好，如果你还是不能理解，你可以先尝试以下我说的方式看有没有效果，毕竟实践出真知嘛！
行走是腰背痛的天然止痛“膏药”1.发现自己走路时候的一些问题
首先我们可以通过镜子，商店的橱窗或者是用智能手机录制自己走路的视频借此来发现我们走路过程的一些问题：
有没有下巴往前伸？走路的时候是否有摆臂的动作？走路是否不是迈着小碎步？你是否是低着头含胸驼背走路？亦或者是仰着头走路？
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2.纠正这些不良的走路姿势和习惯
我们需要一个端正的体态，基本的不要含胸驼背，不要勾头，目视前方 。时刻记得轻轻地收紧的我们腹部，站立的时候我们应该放松我们的腰背部肌肉，收紧我们的臀部肌肉，大多数腰痛的人在站立的时候恰好相反，腰背是紧张的，臀部是松弛的，你试着微微收紧你的腹部就能调整这样的姿势，而且你一直要保持这样的姿势，微微收紧你的腹部，让你的腰背部放松 。走路的时候把脚尽量抬起来，不要迈着小碎步，小碎步走起来像是企鹅，会让我们走路的时候身体左右摇晃，对脊柱和骨盆的稳定不利 。你可以尝试在原地踏步几次，感受把脚抬高的走路模式 。开始行走，用肩部而不是用肘部摆臂，肩部的摆臂是行走中稳定脊柱和骨盆的所必须的，而肘部的摆臂显得是刻意地进行摆臂，达不到稳定脊柱和骨盆的目的 。扩大步伐，加快步速，往前走，把以上这些结合在一起，建立成为一种步态 。
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3.开始行走计划
【我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？】关于行走对缓解腰痛的训练方式，如果你发现你快步走也会疼痛，要么就是你处于疼痛敏感度高的阶段，或者你一次走得太多了 。也就说在疼痛高度敏感的阶段，也就是医生常说的疼痛急性期，应该以卧床休息为主，你需要过一点时间在把步行加入到你的日常锻炼中 。
在掌握了行走姿势的要领之后，我们需要进行的就是行走的计划的实施，其中步数是比较有讲究的，我们都知道像腰椎间盘突出、椎管狭窄这类人走多是会让疼痛加重的，所以我们应该把步数控制在不引起疼痛为宜 。比如你可能走100步就会出现疼痛，那么你应该把每次训练的步数控制在60~80步左右，开始的时候你甚至可走40步左右先适应以上所说的步态 。
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走完一次的目标，休息一会儿再进行一次，这就是常说的间歇训练，有的时候你可能会因为控制不好步数走太多导致腰部开始出现疼痛 。这个时候你最好马上停下来休息，如果可以你最好能躺下趴着休息 。随着锻炼，我们无痛行走的距离会越来越远，腰痛的问题也会随之得到改善 。
慢走为什么不行？看到这里你或许有想试一试的冲动，之前你可能已经深刻体会过，走路会让自己产生严重的腰痛或者牵扯着脚的麻木或者疼痛 。而你走路的方式主要是慢走的方式，之所以慢走不行，提倡你快走的原因在于，走得太慢反而会加重脊柱的静态负荷，肌肉给脊柱更多的挤压力 。或者你的走路姿势本身就对此不利，即前面提到的没有让我们的脊柱和骨盆保持足够的稳定 。另一个因素是，慢走的时候，每走一步，膝关节都会在完全伸直的状态下卡滞，这就移除了步态所需的腿部肌肉的弹簧作用，这样会给腰椎更多压力导致其疼痛 。
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而快走的与慢走的区别在于快走会让我们 不自觉地在搬动手臂，摆动手臂和加快步速能进一步辅助对躯干的“减负”作用，躯干肌肉链会将手臂摆动的力传给髋关节驱动肌 。通过这样的方式，行走即消除了腰背部痛，也锻炼了那些支撑其他重要活动的主要肌肉链 。
总结行走能够对腰椎间盘膨出、椎管狭窄有帮助，主要的原因在于一般来说这类腰痛的问题除非是在急性期，不然我们只要不要对病变位置造成刺激，那么一般不会产生疼痛 。所以我们主要保证在我们的运动过程中不去刺激或加重脊柱、骨盆产生加重这些问题的负荷，那么就不会导致其发生疼痛 。行走既能够通过稳定住脊柱、骨盆避免出现疼痛，而且行走的时候还能锻炼到我们的稳定腰椎骨盆的肌肉，这能够让我们腰背部的疼痛更少发生 。
所以说：腰椎间盘膨出、椎管狭窄的问题若不是在疼痛的急性期，能够走动的情况，适当地正确的走路方式相对来说会更好 。
感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得还不错的话，请我点个赞再分享出，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！
其他网友观点你好，很高兴回答你的问题！腰椎间盘突出作为一种常见性多发病，困扰了好多人的健康，看似一个简单的腰突症，治疗起来却是非常麻烦，不容易根治，而且还容易反复发作 。
关于腰椎间盘突出治疗和恢复方面，有很多的注意事项，一定要多加留意，这样有助于指导后期的治疗！
就像是你说的这个问题，在腰椎间盘突出发作期间，是选择走路锻炼比较好，还是卧床休息比较好，我觉得还是需要辩证分析！
首先在急性期，腰突压迫坐骨神经，引起的疼痛和下肢牵涉症状都比较明显，如果有记性暴力损伤，还有可能出现局部水肿 。在这种情况下，就不建议选择活动锻炼了，最好是卧床休息比较好，选择睡硬板床，保持腰部肌肉处于放松状态，配合一些必要的处理措施，比如说针灸热敷艾灸理疗，或者必要时服用止疼药，先缓解症状，然后再进行下一步治疗！如果强行的活动锻炼，会加重水肿压迫，导致症状加重 。
其次，如果是在腰椎间盘突出的慢性恢复期，坐骨神经压迫症状比较轻微，但是恢复起来比较困难，在这种情况下，可以辅助进行针灸理疗，加上适当的活动锻炼，比如说走路，不能快走暴走，也不宜活动量太大，时间不要太长，劳逸结合，治养结合！
所以说，腰椎间盘突出不可怕，主要是没有找对锻炼方法，关于锻炼强度没有太关注，最后反而是弄巧成拙，事倍功半！
其他网友观点锻炼不得法也是一种伤害，长时间站立，坐，卧，走跑都对腰椎病没有好处，但不能说就不要锻炼，不睡不坐了 。只要分法得当，你想怎么任性都行，唯一不能任性的是性生活 。这是我30多年来对腰突的感悟 。如果相信，可以私信我，我的方法可以让你从此不再为腰突烦脑，重的是不要吃药哦，中西药都不用，世界上真有这种方法只是没有人信 。针灸按摩都不用，只是自己作操 。
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