铁棍山药的功效与作用
铁棍山药是中国河南焦作市最著名的地方特产 。由于该地区位于淮河流域，因此该山药也被称为淮山药 。它是一种营养丰富，嫩滑和高营养的食物，可以滋养肾脏和增强阳气 。延缓衰老也可以滋养身体 。它有很多作用 。小编在一段时间内告诉您更多信息 。同时，我会让您知道如何食用 。
铁棍山药的功效与作用
1、提高身体免疫力
铁棍山药中不但含有丰富的植物蛋白，它还含有多种人体必需的氨基酸，而且有些氨基酸是人体代谢必需却又无法合成的重要存在，人们食用以后可以快速把这些营养成分吸收和利，可以促进身体内各种蛋白的合成，能有效增加免疫球蛋白的数量，从而也就起到了提高身体免疫力的重要作用 。
2、滋养肌肤
平时多吃一些铁棍山药，能吸收丰富的维生素c和大量的黏液蛋白，维生素c具有超强的抗氧化性，能，清除皮肤深层的自由基，也能抑制色素沉积，而黏液蛋白质能增加皮肤的润滑度，能抑制皮肤脂肪堆积，能让人们的皮肤变得细滑而有弹性 。
【铁棍山药的功效与作用】
文章插图
铁棍山药的食用方法
1、清蒸铁棍山药
铁棍山药清蒸特别好吃，制作时需要准备铁棍山药三到四根，白糖30克 。把准备好的铁棍山药用清水洗净，切成段状，放入蒸锅中，隔水蒸制半小时 。把准备好的白糖放在小盘中，把蒸好以后的铁棍山药取出，去掉表皮，直接蘸食白糖就可以 。
2、铁棍山药炖排骨
铁棍山药炖排骨也特别好吃，平时制作时需要准备，铁棍，山药，一根排骨350克，枸杞和食用盐以及生姜与葱段儿，都要适量准备一些，把排骨洗净以后剁成段状，用沸水焯烫，以后放在汤锅中，加入洗净以后的铁棍山药，放入适量清水，一起开火，炖至再开锅以后放入姜片和葱段以及枸杞子，再用中火炖至一小时，最后加少量食用盐调味，调匀以后即可出锅食用 。
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