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女性每天吃苹果的好处有哪些？女性经常吃苹果有什么好处？

我们生活中的食物有很多 ， 苹果是一种非常常见的水果 ， 生活中有很多人都非常的喜欢吃苹果 ， 对于女性朋友来说 ， 经常吃苹果有什么好处呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下经常吃苹果的好处 ， 希望对大家有帮助 。

1、女性吃苹果的好处
1.吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量 ， 不含脂肪也不含钠 ， 对于正在减肥中的mm来说 ， 是再好也没有的食物了 。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中 ， 超重的中年女性分成3组 ， 每组每天吃低热量饮食 ， 并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg ， 而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。苹果为高纤维、低热量食品 ， 常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少 ， 有助于减肥 。
2.吃苹果有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观 ， 而且还容易患有癌症 。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查 ， 最终发现有668例女性发生癌症 。经统计学分析后发现 ， 与正常体重的女性相比 ， 超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大 。研究提示 ， 超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素 。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有 ， 可以常吃苹果 。
【女性每天吃苹果的好处有哪些？女性经常吃苹果有什么好处？】 意大利的研?咳嗽钡鞑榱?629例癌症患者的饮食情况 ， 详细分析后发现 ， 与每天吃苹果少于1个相比 ， 每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42% 。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外 ， 还富含黄酮类化合物 ， 后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比 ， 苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高 ， 这样更容易被人体吸收 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤 ， 有较强的抗癌作用 。
3.一天一个苹果能防止中风
苹果对健康有利 ， 更是女性健康的守护神 。吃苹果最好连皮一起吃 ， 因为与苹果肉相比 ， 苹果皮中黄酮类化合物含量较高 ， 抗氧化活性也较强 ， 并能防止中老年女性中风 。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时假如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮 。
4.苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸 ， 叶酸是维生素b的主要成分 ， 它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转 ， 苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量 ， 让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些 ， 而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早 ， 就说明患心脏病的几率越大 。
5.多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。美国的一项研究发现 ， 硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为 ， 停经妇女如果每天能够摄取3克硼 ， 那么她们的钙质流失率就可以减少46% ， 绝经期妇女多吃苹果 ， 有利于钙的吸收和利用 ， 防治骨质疏松
6.苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上 ， 而苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物) ， 增强体力和抗病能力 。
2、苹果的养生功效
1.止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用 。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用 ， 所以能利肠止泻 。只需每日早晚空腹各吃1个苹果 ， 即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮 ， 连汤食之 。
2.通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动 ， 能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此食用苹果能促进通便 ， 治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。
3.适用于妊娠女性食用
对于女性妊娠反应者 ， 吃苹果不仅能补充热量、维生素等 ， 还能调节水盐及电解质的平衡 ， 防止频繁呕吐所致的酸中毒 。
4.防治高血压
苹果含有较多的钾 ， 较少的钠 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 ， 使之排出体外 。因此 ， 常吃苹果或常饮苹果汁 ， 对于高血压患者很有好处 。近年来 ， 欧美及日本等国的医学家研究证明 ， 苹果能像降血脂药物一样 ， 使血液中胆固醇降低 。
他们认为 ， 苹果本身不含胆固醇 ， 而能促进胆固醇从胆汁排出；苹果含有大量的果胶 ， 能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病 。由此见 ， 苹果对于中老年人 ， 特别是胆固醇增高者 ， 着实称得上是理想的水果 。
治疗高血压 ， 可在每周的苹果日吃300～400克苹果 ， 而不吃别的食物 ， 吃5个苹果日后 ， 便可使血压下降 ， 以后视血压的情况 ， 再决定是否继续下一个疗程 。
5.增进食欲 ， 益于婴儿生长
苹果中所含的溶解性磷和铁 ， 易于消化吸收 ， 有益于婴儿生长和发育 ， 还可以预防婴幼儿佝偻病的发生 。
6.减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
据国外研究 ， 每个苹果日可使体重减少0.5公斤～1公斤 。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完 ， 即每次吃250克 ， 一个疗程为18个苹果日 。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃 。
7.防治贫血
常吃苹果还能增加血色素 ， 使皮肤变得细白红嫩 ， 因此 ， 对于贫血患者来说 ， 食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃 。
8.防止老化
苹果中含的钙质和维生素E ， 具有利尿美容的功效 ， 可以有助于防止老化 。
9.预防糖尿病
苹果所含的果胶 ， 能防止胆固醇增高 ， 减少血糖的含量 ， 适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用 。治疗糖尿病则宜吃酸苹果 。
10.增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素 ， 而且更重要的是它富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响 。

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