如何拯救睡眠质量？如何睡得健康？
【如何拯救睡眠质量？如何睡得健康？】
随着社会生活节奏的加快 ， 越来越多的人处于压力之下 ， 有的是来自工作的压力 ， 有的是来自生活或是家庭的压力 ， 经常处于压力之下的人 ， 会出现失眠的症状 ， 晚上的时候难以入眠 ， 睡不好的话 ， 非常的容易影响第二天的工作效率 ， 那你们知道如何做才能保证健康的睡眠呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 。
1、别躺在床上干瞪眼
生活中有些人总是躺在床上的 ， 却是睡不着 ， 总是在床上干熬着 ， 但是还是睡不着 ， 那你们知道这是什么原因吗？其实这个时候 ， 最好可以做些事情 ， 因为一直这样躺在床上干瞪眼 ， 还是对睡眠没有任何作用的 。如果出现这样的情况可以做做放松的事情 ， 比如听听歌 ， 看看电视等等 ， 知道你觉得疲惫 ， 这样就能快速入睡 。
2、不能错过睡眠时间
我们一般都是在晚上的时候睡觉的 ， 特别是在晚上的时候10点到凌晨2点的时候 ， 这段时间是最佳的睡眠时间 ， 所以不能错过这段时间 ， 生活中有些人总是晚上的时候 ， 喜欢玩手机 ， 看剧或是打游戏 ， 总是睡的非常的玩 ， 大家一定要记住千万不能错过这段时间 。
3、睡前泡个热水澡
洗澡使我们每天都会做的事情 ， 想要睡得好 ， 其实方法有很多 ， 其中在睡觉之前 ， 最好可以泡个热水澡 ， 这样能让全身心都得到放松、舒展 。但是一定要注意 ， 泡澡水的温度不能过高 ， 然后在泡澡的时候 ， 可以加入一些能帮助睡眠的香薰 ， 比如生活中有些适合泡澡用的：柑橘、茴香、薰衣草、洋甘菊、紫罗兰等 。
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