1岁宝宝营养食谱 这些食物宝宝吃了白白胖胖
不知不觉宝宝已经来到这个世界一年了，这一年里相信爸爸妈妈们为宝宝也是操碎了心 。但是越是在这个时候越要注意宝宝的营养，今天小编就给大家介绍几种一岁宝宝健康食谱，一起来了解一下吧 。
1岁宝宝食谱：鸡蓉豆腐汤
材料：鸡胸肉50克，豆腐30克，玉米粒20克，葱末5克，高汤100克，盐少许
做法：1、鸡胸肉剁碎，与玉米粒一起同高汤煮开 。
2、豆腐捣碎，加入煮开的高汤中，放入葱末和盐调味，即可 。
温馨小提示：宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充非常重要 。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者，再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒，这道汤的营养价值更高了 。
1岁宝宝食谱：混合果蔬汁
材料：苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克，牛奶100克
做法：1、将苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成丁;芹菜、黄瓜洗净，切成段;菠萝切碎 。
2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀，即可 。
温馨小提示：这款果蔬汁，营养很齐全，含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素，很适合宝宝经常喝 。
1岁宝宝食谱：鸡蛋炒番茄
材料：鸡蛋1个，番茄半个，大豆油、盐各少许，香菜末1小匙
做法：1、鸡蛋打到碗里，搅成蛋液;番茄去皮，切小块 。
2、起油锅，倒入蛋液，炒熟后倒回碗里;锅内再加一点油，下入番茄块，炒出汁液后，放入炒熟的鸡蛋，加盐和香菜末即可 。
温馨小提示：番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A 。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用 。加入鸡蛋后，鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜融合在一起，味道非常好 。
1岁宝宝食谱：东坡豆腐
材料：豆腐100克，火腿、香菇各10克，大豆油适量，葱末、姜末各少许，老抽2小匙，料酒1小匙，盐少许
做法：1、豆腐洗净后，切块;火腿切丝，香菇洗净，切末 。
2、锅内放油，烧热后，放入豆腐略煎后，盛出 。
3、锅内再倒一点油，烧热后，下入葱末、姜末爆香，接下来放入火腿丝和香菇末炒至八成熟，随后加入料酒、老抽，放入煎好的豆腐焖烧一会儿，加盐调味即可 。
温馨小提示：香菇的营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒、抗癌 。含有多种氨基酸的豆腐与火腿结合后，更有利于宝宝吸收 。
1岁宝宝食谱：豌豆炒虾仁
材料：豌豆20克，海虾4只，花生油、盐各少许，香油1滴
做法：1、豌豆洗净后，切碎;虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠 。
2、油锅烧热，下入虾仁爆炒后，再下入豌豆碎，加一点水，焖煮一下，加盐，滴入香油即可 。
温馨小提示：豌豆含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪，多种维生素等等，营养十分丰富 。与虾仁清炒，颜色淡雅，口味清爽，是一道适合宝宝常吃的菜 。
1岁宝宝食谱：黄瓜焖虾仁
材料：嫩黄瓜1根，虾仁100克，植物油适量，盐少许，姜末1小匙
做法：1、黄瓜洗净后，切成薄片;虾仁洗净，沥干水分 。
2、上油锅烧热后，下入姜末煸炒出香味，放入虾仁略炒后加入黄瓜片，加一点点水，转小火焖煮4分钟，加盐调味，即可 。
温馨小提示：虾仁奶白鲜嫩，黄瓜翠绿清香，这样的搭配非常讨宝宝喜欢 。而且虾仁可以健脑;黄瓜纤维素和维生素含量丰富，可以帮助宝宝肌体排毒 。
1岁宝宝食谱：火腿菜花
材料：火腿30克，菜花30克，生抽1滴，盐少许，植物油适量
做法：1、火腿切丁，菜花洗净后，掰成小朵 。
2、上油锅烧热后，下入火腿丁炒至八成熟，然后加入菜花，焖熟后，加一点盐，滴入生抽，即可 。
温馨小提示：火腿所含蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等都很丰富，更为重要的是火腿中含有18种氨基酸，包括8种人体必需的氨基酸，是给宝宝滋补的佳品 。而菜花中除蛋白质、钙、磷、铁含量较高外，还有丰富的维生素和胡萝卜素，常吃可爽喉、开音、润肺、止咳 。
1岁宝宝食谱：蔬菜小杂炒
材料：土豆、蘑菇、胡萝卜、黑木耳及山药各20克，植物油、盐、鸡精、香油各少许，水淀粉、高汤各适量
做法：1、将所有蔬菜材料切成片，备用 。
2、油锅烧热，放入胡萝卜片、土豆片、山药片、煸炒片刻，再放入适量高汤 。烧开后加入蘑菇片、黑木耳和少许盐，烧至原料酥烂，加一点点鸡精，然后用水淀粉勾芡，再淋上少许香油即可 。
轻松做：这道菜里的蔬菜，妈妈可以酌情调整换成如洋葱、菜花、芋头、红薯、白萝卜、茄子、玉米、海带以及各种菌类等，但注意一定要用新鲜的 。
温馨小提示：这道菜里蔬菜众多，纤维素和营养素丰富，应该常给宝宝吃 。
【1岁宝宝营养食谱 这些食物宝宝吃了白白胖胖】结语：以上就是小编为大家总结的1岁宝宝营养食谱的全部内容，希望小编的介绍能够对大家有所帮助 。在日常生活中爸爸妈妈要帮助宝宝养成良好的生活习惯和卫生习惯，这样更有利于宝宝的健康茁壮成长哦 。
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