花镇情感咨询师教你如何克服恋爱恐惧症
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恋爱恐惧症就是指人对恋爱出现恐惧 , 进入可以恋爱的年龄却不敢恋爱 , 从而影响了自己的感情生活 。现在很多年轻人都有恋爱恐惧症 , 我们应该如何克服呢?来看看情感咨询师为你总结的几个方法:
恋爱恐惧症轻度患者可以试试这些:
1、认识并悦纳自我
俗话说:“人贵有自知之明 。”怎样克服心理障碍 , 能否正确认识、评价和接受自己 , 是保持自身心理健康的前提 。但“当局者迷” 。并非人人都能真正做到自知 , 自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因 。应全面认识自己的心理特点 , 了解长处和短处 , 并对自己作出客观的 , 恰如其分的评价 , 防止因评价过高而变得自负 , 或因评价过低而陷入自卑 。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念 , 悦纳自我 , 能以积极的状态面对学习与生活 。
2、主动与人交往
人际关系是否和谐 , 自己能否为他人所接受 , 也直接影响到自己的心理健康 。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径 , 具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能 。所以 , 要鼓励自己主动与他人交往 , 不逃避、不孤守 , 积极把自我融入群体 , 在生活中学会处理人际冲突 , 学会宽容、体谅、尊重、以诚待人 。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友 , 无疑对自己的心理健康是有裨益的 。
3、情景治疗
在一个假想的空间里 , 不断模拟发生社交恐惧的场景 , 不断重温发生症状的情节 , 让你敢于面对这种场面 , 从而适应这种产生焦虑紧张的环境 , 这对于恋爱恐惧症的治疗有很大的帮助 , 毕竟实践出真知 , 不去试试你永远不知道恋爱这件事其实并不可怕 。
4、认识治疗法
医生必须首先帮助患者建立治疗信心 , 分析恐惧对象 。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映 , 要想克服恐惧 , 首先就必须要先知已 。要帮助其挖掘“怕”的根源 , 认识“怕”的内容 , 计算“怕”的程度 , 衡量“怕”的机率 。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置 , 这种方法也可以称作“个人定位法” 。
花镇情感咨询师教你如何克服恋爱恐惧症
(如何克服恋爱恐惧症?)
【花镇情感咨询师教你如何克服恋爱恐惧症】恋爱恐惧症轻度患者可以这么做:
1、药物治疗
一般先用药物控制焦虑或惊恐发作 , 再用行为疗法消除对恐惧对象的回避 。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等 。而对于社交恐惧症而言 , 目前疗效肯定的是苯乙肼和反苯环丙胺以及吗氯贝胺 。而五羟色胺抑制剂类的抗抑郁药 , 如帕罗西汀 , 已经被美国药品和食品管理局认定为对此病有效的药物 。三环类抗抑郁药在抗恐惧症的治疗中有过报告 , 但效果至今还没有明确定论 。
2、强迫疗法
医生让你站在车水马龙的大街上 , 或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前 , 利用巨大的心理刺激进行治疗 。
3、暴露疗法
这是一种骤进型的行为治疗方法 。此法是在一定心理辅导的基础上 , 将患者骤然置于恐惧事物之前 , 或场所之中 。令其无法逃避 , 从而刺激其内心出现极度的反应 。经过刺激后 , 患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害 , 从而建立对恐惧对象的认识 , 消除恐惧心理 。这种方法的优点是病情治愈速度快 。缺点是患者必须有一定的身体条件 , 否则会令患者过度恐惧而出现昏厥 。因此 , 在进行暴露疗法时 , 还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备 。
4、催眠疗法
通过催眠个案进入其潜意识 , 了解其发病的原因 , 进而从个案的潜意识中清除其内在恐惧根源的一种深度的心理治疗 , 强大有效 。
情感咨询: 害怕着没有永恒 , 恋爱恐惧症其实是一个人对爱情缺乏自信的表现 。如果你也得了恋爱恐惧症 , 不妨给自己足够的信心去过自己想要的生活 , 没有什么是克服不了的 , 只要你愿意!
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本文:花镇情感咨询师教你如何克服恋爱恐惧症
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