李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些？
昨天是李宇春2016野蛮生长巡演的首站演出，她除了为大家演唱了多首经典歌曲，还出人意料的给大家表演了钢管舞 。虽然想象不出李宇春跳钢管舞的风姿，但这项运动确实已经开始走上时尚的前沿，那么跳钢管舞好吗？跳钢管舞的好处有哪些？
1、减缓生活压力
在学习钢管舞时，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者 。而且学习的过程中能让自己找到自信，并将这种自信带到生活与工作中 。
2、促进血液轮回
跳钢管舞时吸进的氧气增加，能促进血液轮回，增加对大脑的营养物质的供给，可以防止大脑萎缩，减少患老年痴呆症的几率 。
3、帮助放松肌肉
人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的 。而当跳钢管舞时丰硕的表情能使面部的肌肉全面的放松 。跳钢管舞时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，休止后，这些肌肉便很快放松下来 。
4、可以减肥健身
跳钢管舞时一项高消耗能量的运动 。跳钢管舞时身体会有80组肌肉抽动，跳1分钟等于做运动45分钟;加速人体内的糖、脂肪、乳酸分解，有利于减肥健身，保持苗条的身材 。
腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气 。
臀部：爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆 。
5、拓展人际关系
学习钢管舞和别的健身运动不一样，这个运动的过程很多时候需要大家互相帮助才能完成 。
如倒挂金钩这个动作，首次练习时需要老会员的鼓励，还需要互相帮助才能做到的，在相互帮助和交流的过程中，人与人之间很快就能建立起成为朋友的感情 。
6、增强心肺功能
钢管舞令呼吸系统更顺畅，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道 。
7、增强女性自信
钢管健身舞深受白领女性的青睐 。因为在各种风格的音乐中热情奔放舞动时，心中感到从未有过的舒畅，带来了运动的快乐与艺术的美感;而且舞蹈动作易上手，简单、自然且美观 。
学习者并不要求舞者有专业的舞蹈基础，也能很快领悟到钢管舞的要领与快乐 。
8、练钢管舞准备动作
站姿
身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，（身体与钢管距离20CM，平行与管） 。
走管
5步为一圈，可随意走，手臂始终伸直，要有一种拉的感觉，第一步走右脚 。脚离开地面要时刻保持绷脚背的状态 。
9、各种跳钢管舞动作
动作①：正转
第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型 。顺时针旋转2-3圈 。
下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身 。
动作②：反转
第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲 。顺时针旋转2-3圈 。
下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回 。
动作③：反向团身转
身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起 。吸双腿逆时针旋转2-3圈 。
下法：自然落地，抬臀起身 。
动作④：左勾脚转
第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈 。
下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度 。右腿向后退一步，右脚合拢 。
动作⑤：顶膝转
第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧 。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈 。
下法：与左勾脚一样 。
以上就是关于钢管舞的健身好处，随着现在越来越多时尚健身运动的发展，钢管舞也逐渐被人们所选择 。如果你也想体会钢管舞的特有魅力，不妨从最简单的钢管舞动作学习起来吧！
【李宇春跳钢管舞 跳钢管舞的好处有哪些？】
推荐阅读
- 儿童跳绳有什么好处？儿童跳绳有什么好处吗？
- 跳绳能瘦小腿吗
- 跳绳有哪些坏处？跳绳有什么坏处吗？
- 威尔士跳猎犬怎么训练?
- 跳绳减肥会反弹吗？跳绳减肥容易反弹吗？
- 青少年跳绳能增高吗？青少年跳绳能增高吗？
- 如何跳高 怎么练习跳高好
- 校运会跳远技巧 跳远的技巧介绍
- 跳绳为什么会漏尿？跳绳为什么会尿失禁？
- 跳绳能瘦腿吗？跳绳能够瘦腿吗？