都市男职员面对压力如何自救 生活节奏日益加快
成功并没有一个固定模式 ， 不是一定要当什么“家”、什么“长”才算成功 。内在的成功是凡事能够充分发挥自己的潜力 ， 符合自己的性格 ， 满足自己的兴趣 ， 让自己高兴和快乐 。以这样的标准看待成功 ， 成功才有意义 ， 也容易获得成功 ， 包括实现外在的成功 。心理咨询是帮助您获得内在成功的重要工具与途径之一 。造成白领男士心理压力的因素有：
一、工作狂：一般人正常工作时间为8--10小时 ， 此为人体健康负荷量 。如果长期工作12小时以上 ， 就对人体产生压力 。
二、极度失落：每一个人的一生中 ， 总是会遭受许许多多的不如意 ， 并不是每个人都具备足够的解决能力 ， 因而会产生失落感 。由失落感所衍生的情绪反应 ， 会使人产生悲观、失望、没有信心 ， 甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力 ， 往往会有失落感 ， 也就是人们常说的“灰色心理” 。
三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻 ， 孕育出了竞争 。长期处在白热化竞争的气氛中 ， 会使他们心理极度紧张、苦闷和失望 ， 致使情绪跌宕 。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。即使在没有冲突理由的情况下 ， 压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐 ， 有时又心情焦躁、心烦意乱 。
五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉 ， 有的还会失去生活的信心 。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患 ， 失去康复信心 。
六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望 ， 那就是贪心 ， 使你轻松的大脑神经长期紧张 ， 正常的心脑运动加快 ， 产生一种与正常生理机能不协调的节拍 ， 就会伤脑、伤心神、伤体 。
减轻心理压力可从以下几方面做起：
一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来 ， 最好立即把工作放一下 ， 放慢一下 ， 轻松休息一下 ， 可能你会做得更好 。
二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度 ， 使生活、学习、工作都能规律地进行 。
【都市男职员面对压力如何自救 生活节奏日益加快】三、注意培养良好的心态：加强心理修养 ， 养成自己作心理分析的习惯 。可以考虑与心理医生交朋友 ， 以期经常得到他们的帮助 。
四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律 ， 否则必遭自然法则的报复 。
五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心 ， 不要与自己过不去 ， 把目标定得高不可攀 ， 凡事需量力而行 ， 随时调整目标 ， 未必是弱者的行为 。
六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容 ， 它们的关系是互动的 ， “家和万事兴 ， 无力‘齐家’ ， 恐怕也无力‘平天下’” 。
七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性 ， 对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备 ， 免得临时惊慌失措 ， 加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达 ， 不为逆境心事重重 。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善 ， 大事清楚小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今 ， 就是因为其中道出了人生至理 。
九、丰富个人业余生活 ， 发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅 ， 绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣 ， 调节生活节奏 ， 从单调紧张的氛围中摆脱出来 ， 走向欢快和轻松 。
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