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女人经期需要注意什么？女人经期的注意事项有哪些？

女性朋友月经期间 ， 是非常特殊的期间 ， 女人生理期的时候 ， 身体会非常的虚弱 ， 全身没有任何的力气 ， 尤其是在于饮食方面 ， 那你们知道女性经期有什么需要注意的事情呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女人经期注意事项 。

1、女人经期注意事项
1、拒绝冷饮
大家都知道 ， 女人经期不宜受凉 ， 而且冷饮会刺激肠胃 ， 容易导致痛经、腹泻等不适 。所以 ， 经期要拒绝冷饮 ， 控制寒性食物的摄入 。比如冰淇淋等零食 ， 月经期间需要彻底说拜拜！
2、忌茶、咖啡及酒
女性经期过后会流失大量铁质 ， 而茶中含有较多的鞣酸 ， 在肠道中易与铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 阻碍肠粘膜对铁离子的吸收 。咖啡因会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 咖啡因还可以引起血管的收缩 ， 引发痛经 。而酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 引起月经提前或推迟
3、忌碳酸饮料
平时喜欢喝碳酸饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振 ， 这是缺铁的表现 。因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外 ， 汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 影响食欲 。
5、少食花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免引起月经提前和经量过多 。
6、忌食寒性食物
女性在月经期间 ， 忌食生冷寒凉食物 ， 尤其是经常痛经的女性朋友更应忌吃 。常见的寒性食物有：螃蟹、虾、田螺、柿子、梨、西瓜、竹笋等 。
7、多吃红枣、桂圆等
女性经期缺血 ， 需要补血、补铁 ， 可适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物 ， 也可以多喝点红糖水 。
8、多吃应季蔬果
蔬菜水果营养丰富 ， 可补充各种维生素 ， 不过需要注意的是 ， 最好吃当季水果 ， 不要或者尽量少吃反季的水果 ， 因为反季水果成熟的过程中会使用一些激素 ， 激素会对月经产生影响 ， 会影响正常的月经周期 。
9、热水泡脚
热水泡脚可促进血液循环 ， 缓解疲劳 ， 驱寒 。泡脚后 ， 还可适当进行足底按摩 ， 更有助于脚部保暖 ， 并可有效的缓解痛经 。
10、勿熬夜
【女人经期需要注意什么？女人经期的注意事项有哪些？】 良好的睡眠习惯和饮食习惯 ， 都有助于防治月经期拉肚子 。因此 ， 女性在月经期一定要注意早睡 ， 保证睡眠质量
2、适合经期吃的食物
一、胡桃
民间又称长寿果 ， 含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑与皮肤 ， 迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
二、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻 ， 是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
三、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白 ， 脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5% ， 而又比鸡肉更易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
四、羊肉
羊肉性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
五、海参
海参擅长填益精血 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素 ， 胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。
六、淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能保养皮肤 ， 降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之症 。

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