怎样在家自学瑜伽呢？
瑜伽因其可以提升人的气质 ， 平静人的心情 ， 让人体的柔韧度大大提高 ， 增强人的抗病能力 ， 还可以起到美容养颜的作用 ， 所以许多的女性朋友都在练习瑜伽 ， 甚至一些男性朋友也在练习 。但是有的人想要练习瑜伽 ， 却没有那么多的空闲的时间 ， 到瑜伽馆跟着教练来练习 ， 想要在家中练习 。那么 ， 在家中应该怎么练习瑜伽呢？
1、练习时 ， 一定要保持室内相对安静 ， 空气一定要流通 。
2、地点可选在床上 ， 但不要在太软的床上练习 ， 如果能够准备一个瑜伽垫子最好 ， 然后穿着睡衣 ， 光脚练习即可 。
【怎样在家自学瑜伽呢？】3、跟着光盘学习瑜伽 ， 一定要注意 ， 不要一边看光盘一边学习 ， 应该看完光盘以后再练习 。因为瑜伽讲究冥想、精神集中 ， 如果边看边做、精力分散则很难完成冥想 ， 根本达不到练习瑜伽的真正目的 。
4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎 ， 完全按照光盘的动作完成 ， 练习者能够记得多少动作就做多少 ， 动作的顺序也不是一成不变的 ， 应该随心所欲 ， 只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以 。
5、如果光盘中动作的节奏过快 ， 那么说明你选择的光盘基本没有学习价值 ， 可以放弃 。练习瑜伽时 ， 每个动作一定都要保持3至5次呼吸 ， 练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累 ， 甚至痛苦 。
6、家中进行健身 ， 毅力往往是练习者难以克服的大敌 ， 瑜伽亦如此 。针对这一问题 ， 练习瑜伽千万不要勉强 ， 瑜伽不一定每天都要做 ， 只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽 ， 才会事半功倍 。
无论做什么 ， 都要注意坚持 ， 不要半途而废 ， 练习瑜伽也是这样的 ， 只有坚持练下去 ， 才可以达到自己想要练习的目的 。而在家中练习瑜伽 ， 可以练习一些简单的动作 ， 因为许多人跟着光盘练习 ， 好多的动作都是不到位的 ， 想要好好的练习 ， 最好是找专业的瑜伽教练教自己 。
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