眼睛疲劳有哪些危害？哪些妙招可以消除眼部疲劳？
我们在这个缤纷繁杂的世界 ， 有太多信息要接收 ， 但还有很大一部分人经常在电子产品和娱乐活动上过度用眼 ， 现在我国的青少年视力越来越差 ， 很多小学生都戴上了眼睛 ， 戴眼镜好像已经越来越白热化 ， 那么用眼眼睛疲劳有哪些危害？哪些妙招可以消除眼部疲劳？
1、眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀 ， 视神经功能慢性减退 。
2、眨眼动作的减少 ， 使眼表面的泪液蒸发过多 ， 且来不及得到及时的补充 ， 久之则引起眼球表面的炎症 。
3、对于青少年来说 ， 长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处 ， 继而造成真性近视等 。
4、对于45岁以上的人来说 ， 眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳 ， 并且不能持久用眼 。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重 ， 还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
2、5大妙招消除眼部疲劳
1、让眼睛休息
最本质的方法 ， 专家意见 ， 缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息 。相信很多球迷朋友们是不愿将视线从球赛中转移的 。不过我们可以在工作中休息一下 ， 其实方法很简单 ， 比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开 ， 边打边休息 。
2、滴眼液
滴眼液缓解眼部疲劳 ， 长时间用眼很容易眼睛干涩 ， 选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一 。对于没有眼部疾病的朋友选用闪亮滴眼液这一类抗疲劳的眼液即可 。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的 ， 用滴眼液的同时还是需要注意休息 ， 才能有一双闪亮的眼睛 。
3、为眼睛来个日光浴
这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适 ， 不过对于爱球的男士们确是不错的选择 。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的 ， 所以唯有光线才是视力的基本条件及根源 。眼睛日光浴并不是直视太阳 ， 是阳光柔和时 ， 面向太阳一面闭眼一面摇头 ， 1分钟就会有不错的效果 。
4、看球之后热手敷眼
摩擦双手 ， 直至发热为止 。然后闭上双眼 ， 用手掌轻盖眼圈 ， 勿压迫双眼 。深缓地呼吸 ， 并想象黑暗 。每天这样做20分钟 ， 有助于减轻眼部疲劳 。
5、食疗养眼
维他命B是视觉神经的营养来源之一 ， 摄入不足容易引起眼睛疲劳 ， 引发角膜炎 ， 看球期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用 ， 能使眼睛轻松、明亮 。
3、吃这些缓解眼部疲劳
1、护眼食物维生素A
维生素A最丰富的食品是肝脏 ， 它是体内维生素的储存场所 。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A 。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A ， 因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物 。
2、护眼食胡萝卜素
富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜 ， 还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果 。颜色越绿、越橙 ， 则胡萝卜素含量越高 。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物 。云中歌
3、护眼食物维生素B族
【眼睛疲劳有哪些危害？哪些妙招可以消除眼部疲劳？】
维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状 。
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