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产后抑郁怎么办 女性一定要多当心了

【产后抑郁怎么办 女性一定要多当心了】什么是产后抑郁症?产后抑郁症是女性精神障碍中为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化 。那么，产后抑郁症的症状有哪些呢?如何预防产后抑郁的情况呢?下面就来了解一下吧 。
什么是产后抑郁症
本来生小孩是一件高兴的事，可是有不少女性在宝宝出生后就会陷入了无尽的抑郁中，她们会担心宝宝是否健康，会担心宝宝以后的路是否会走得好，这也许就是产后抑郁症了 。
什么是产后抑郁症?产后抑郁症是女性精神障碍中为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化 。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前 。产后抑郁症的发病率在15%～30% 。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率 。
由于产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长 。新妈妈们必须要注意，尽可能远离产后抑郁症了 。
产后抑郁症的症状
1、情绪的改变
产后抑郁症突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣 。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境 。
2、认知改变
患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚 。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难 。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀 。
3、意志与行为改变
患者意志活动减低，很难专心致志地工作，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任 。
4、躯体症状
约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助 。
产后抑郁症的原因
1、完美主义的性格
很多刚做妈妈的女性因为完美主义性格产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈，就会觉得有巨大的压力 。
2、怀孕期间有过情绪波动的
怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症 。
3、内分泌变化
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础 。
4、遗传
有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性 。
5、躯体
有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响 。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响，可能与产后抑郁的发生有关 。
怎么预防产后抑郁症
产后抑郁症并非不可以预防的，做好以下几点，你也可以很好地预防产后抑郁症 。
1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理 。
2、尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉 。
3、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助 。
4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光 。
5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境 。
6、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通 。
7、培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力 。
8、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心 。
9、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感 。
10、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做得十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为 。
结语：关爱产后妈妈的心理健康是非常重要的，产妇要学会自我调理，小编介绍了一些防止抑郁的方法，大家可以看一看哦 。

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