坐有坐相 让你远离腰椎酸痛( 二 )
按摩之一招：抖
两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次 。
按摩之二招：捏
脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次 。
按摩之三招：揉
坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点 。
按摩之四招：点
取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉 。
按摩之五招：压
两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈 。
按摩之六招：叩
用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度 。左右同时进行，各叩30次，这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点 。
按摩之七招：抓
双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次 。
按摩之八招：推
两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感 。
按摩之九招：按
取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟 。
按摩之十招：滚
两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩 。先自下而上，再自上而下，反复多次 。上身可配合前倾、后仰 。
【坐有坐相 让你远离腰椎酸痛】结语：如果你是久坐的上班族，那么更要格外小心了，一定要坐有坐相，这样才能预防腰椎病缠上你哦~
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